Cách đánh răng đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết về cách đánh răng đúng kỹ thuật, thời điểm đánh răng phù hợp và tránh những sai lầm thường gặp để có hàm răng chắc khỏe và hơi thở thơm tho.
Thời Điểm Đánh Răng Lý Tưởng
Việc đánh răng ngay sau khi ăn sáng có thể gây hại cho men răng. Thực phẩm có tính axit như nước ép trái cây, bánh mì nướng làm men răng yếu đi. Nếu đánh răng ngay sau đó, bạn sẽ chà xát axit lên răng, dẫn đến làm hỏng răng.
Các chuyên gia khuyên bạn nên đánh răng vào buổi sáng trước khi ăn sáng để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong miệng qua đêm. Hoặc, bạn có thể đợi ít nhất 30-60 phút sau khi ăn sáng rồi mới đánh răng. Trong khoảng thời gian đó, bạn nên súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng để loại bỏ thức ăn thừa và vi khuẩn bám trên răng.
Đánh răng đúng cách vào buổi sáng
Hạn Chế Sử Dụng Nước Súc Miệng Sau Khi Đánh Răng
Một số người có thói quen súc miệng ngay sau khi đánh răng. Tuy nhiên, điều này lại làm giảm hiệu quả của kem đánh răng. Kem đánh răng thường chứa florua, giúp bảo vệ răng khỏi sâu răng. Việc súc miệng ngay lập tức có thể làm trôi đi florua, làm giảm khả năng bảo vệ này.
Tốt nhất là bạn nên nhổ hết kem đánh răng và đợi ít nhất 10-15 phút để florua lắng đọng, củng cố men răng. Sau đó, bạn có thể súc miệng.
Tránh Chải Răng Quá Mạnh
Chải răng quá mạnh không chỉ không hiệu quả mà còn có thể gây hại cho răng và nướu. Lông bàn chải mòn là dấu hiệu cho thấy bạn đang chải răng quá mạnh.
Để chải răng an toàn và hiệu quả, hãy sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm hoặc bàn chải đánh răng điện. Cầm bàn chải bằng ba ngón tay thay vì toàn bộ cổ tay để duy trì áp lực nhẹ nhàng.
Quan Trọng Không Nên Bỏ Qua Việc Sử Dụng Chỉ Nha Khoa
Sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày rất quan trọng để loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa kẹt giữa các răng. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng có thể giúp loại bỏ nhiều mảng bám hơn.
Kỹ Thuật Đánh Răng Đúng Cách
Thay vì chải răng theo những nét rộng từ trái sang phải, hãy tập trung vào mỗi chiếc răng. Sử dụng chuyển động qua lại hoặc vòng tròn nhẹ nhàng. Giữ bàn chải ở góc 45 độ để tiếp cận tất cả các kẽ răng và nướu. Đừng quên chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn và cải thiện hơi thở.
Kết Luận
Bằng việc tuân thủ những nguyên tắc đơn giản về thời điểm, kỹ thuật đánh răng và việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ, bạn có thể bảo vệ men răng, giữ cho hơi thở thơm tho và duy trì sức khỏe răng miệng lâu dài.
