Dù đã ở tuổi 106, bà Cretora Biggerstaff vẫn duy trì thói quen bay ít nhất hai lần mỗi năm từ Texas đến Florida để thăm con gái ở Gainesville. Sinh năm 1919, bà gặp phải một tình huống thú vị khi làm thủ tục lên máy bay: hệ thống máy bay tự động ghi nhầm ngày sinh của bà là năm 2019. Con gái bà, Sue Biggerstaff Tosi, cho biết vấn đề này bắt đầu khi bà bước sang tuổi 100. Bà Biggerstaff chia sẻ với TODAY.com rằng bà rất yêu thích việc bay và du lịch, đã đến Anh, Pháp, Scotland, Đài Loan, Hong Kong, Singapore, Thái Lan và Canada, tất cả đều sau khi bà đã ngoài 80 tuổi.
Bà Biggerstaff sống một mình trong một căn hộ tại một cộng đồng hưu trí gần Houston, tự quản lý tài khoản ngân hàng và cảm thấy khỏe mạnh. Bà nhấn mạnh rằng mọi người thường có quan điểm sai lầm về những người già, cho rằng họ không biết mình đang làm gì. Tuy nhiên, bà khẳng định: “Tuy nhiên, điều này không đúng, tôi có một bộ não tuyệt vời.”
Dưới đây là 6 lời khuyên của bà Biggerstaff để sống thọ và khỏe mạnh:
Không Hút Thuốc hoặc Uống Rượu
Bà Biggerstaff không uống rượu và không bao giờ hút thuốc lá. Đây là một trong những nguyên tắc hàng đầu để sống lâu của một giáo sư dinh dưỡng 101 tuổi. Hút thuốc có liên quan chặt chẽ đến bệnh tật và tử vong sớm, khiến những người hút thuốc có thể mất tới 10 năm tuổi thọ và có nguy cơ tử vong sớm gấp 3 lần so với những người không hút thuốc. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc bỏ thuốc lá trước 40 tuổi sẽ ngăn ngừa hầu hết mọi nguy cơ tử vong do hút thuốc. Không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc; bỏ hút thuốc ở tuổi 35 có thể kéo dài tuổi thọ lên tới 8,5 năm, và ngay cả khi bỏ thuốc ở tuổi 60 cũng có thể kéo dài tuổi thọ thêm 3,7 năm.
Vận Động
Bà Biggerstaff chia sẻ rằng bà rất năng động khi còn trẻ và đi bộ rất nhiều. Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, và nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần đi bộ 11 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và tử vong sớm. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, việc ít vận động thể chất có liên quan đến tử vong sớm. Tuy nhiên, tăng cường hoạt động thể chất như đi bộ hàng ngày có thể kéo dài tuổi thọ. Những người ít vận động có thể tăng thêm 11 năm tuổi thọ bằng cách đi bộ nhiều hơn. Theo BlueZone, loại bài tập bạn chọn không quan trọng, quan trọng là tất cả các bộ phận cơ thể của bạn phải hoạt động đủ mạnh, tức là đến mức bạn thở nhanh hoặc đổ mồ hôi, trong 5 đến 10 giờ mỗi tuần. Tuy nhiên, cần lưu ý không tập thể dục quá sức để tránh gây tổn thương cho đầu gối, hông và khớp.
Thưởng Thức Những Gì Bạn Ăn
Bà Biggerstaff không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng cụ thể nào khi còn trẻ, ngoài việc tránh hải sản do dị ứng. Tuổi cao đã gây ra một số vấn đề về tiêu hóa, nhưng bà vẫn có cảm giác thèm ăn tốt. Bà thích ăn thịt thăn bò bít tết và đậu bắp chiên, cũng như ăn nhiều sô cô la đen và thưởng thức cà phê cùng bánh quy biscotti.
Tìm Kiếm Đam Mê Của Bạn
Bà Biggerstaff là một người sáng tạo và luôn tìm cách phát huy tài năng của mình. Bà từng làm người bán hoa, làm việc trong cửa hàng thủ công, thiết kế nội thất và hiện tổ chức các buổi trình diễn thời trang trong cộng đồng hưu trí của mình. Bà thích tạo kiểu cho người mẫu, giúp họ chọn màu sắc và thiết kế.
Hãy Là Người Học Tập Suốt Đời
Bà Biggerstaff chia sẻ rằng bất cứ khi nào quyết định muốn học cách làm điều gì đó, bà sẽ đi học các khóa học để biết cách làm. Đó là lý do tại sao bà đọc rất nhiều.
Hãy Luôn Tham Gia Vào Cuộc Sống
Bà Biggerstaff có rất nhiều sở thích khiến bà bận rộn, bao gồm cả việc vẽ tranh và chăm sóc hoa trên ban công. Bà khuyên mọi người nên đọc nhiều, nghe tin tức, thức dậy mỗi ngày, tự mặc quần áo và hòa nhập với những người khác. Bà nhấn mạnh: “Đừng ngồi trong phòng than vãn rằng mình bất hạnh. Đừng nhìn cuộc sống theo cách đó. Cuộc sống còn nhiều điều hơn thế nữa.”
Bà Cretora Biggerstaff là một minh chứng sống động cho việc sống thọ và khỏe mạnh. Những bí quyết của bà không chỉ giúp bà duy trì sức khỏe mà còn mang lại niềm vui và ý nghĩa cho cuộc sống. Hãy áp dụng những lời khuyên này để có một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc.
Tài Liệu Tham Khảo
- TODAY.com. (2025). “Cretora Biggerstaff: A 106-Year-Old’s Journey and Secrets to Longevity.” [Đường dẫn]
- BlueZone. (2025). “The Importance of Physical Activity for Longevity.” [Đường dẫn]
- Tạp chí Y học Thể thao Anh. (2025). “The Impact of Physical Inactivity on Early Mortality.”
