Bác sĩ Sogol Ash, 31 tuổi, chuyên gia về tuổi thọ, đã gây chú ý với những bí quyết giúp cô duy trì độ tuổi sinh học trẻ hơn tuổi thật rất nhiều tại hội nghị Biohackers World ở Los Angeles. Cô chia sẻ chế độ ăn, bổ sung, các phương pháp như peptide, châm cứu, kẽm… và đặc biệt là phương pháp uống trà đều đặn. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những chia sẻ quan trọng này, giúp bạn hiểu rõ hơn về việc chăm sóc sức khỏe và duy trì tuổi thọ.
Mở đầu
Tuổi thọ và sức khỏe là những vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Nhiều người muốn tìm kiếm những phương pháp giúp họ duy trì sức khỏe tốt và trẻ lâu hơn. Bài viết này sẽ tiết lộ những bí quyết mà Bác sĩ Sogol Ash, chuyên gia về tuổi thọ, đã áp dụng thành công, giúp cô duy trì độ tuổi sinh học trẻ hơn tuổi thật đáng kể.
Chìa Khóa Bí Quyết: Trà Xanh Và Phương Pháp Tự Chăm Sóc
Bác sĩ Ash nhấn mạnh tầm quan trọng của việc uống trà xanh đều đặn, đặc biệt là trà xanh hữu cơ. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ chống lại các bệnh mãn tính, từ đó giúp bảo vệ tế bào và duy trì sức khỏe tốt. Không chỉ uống trà xanh, cô còn áp dụng một chế độ ăn chống viêm theo kiểu Địa Trung Hải kết hợp với nhịn ăn gián đoạn. Cụ thể, cô kiêng ăn trong khoảng 12 đến 18 giờ mỗi ngày.
Lợi ích của Trà Xanh:
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm catechin, đặc biệt là EGCG, giúp chống lại tổn thương tế bào, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Các nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, ngăn ngừa đột quỵ, chống ung thư, chống rối loạn chuyển hóa và kéo dài tuổi thọ. Trà xanh còn cung cấp các flavonoid, catechin (như EGCG), quercetin, axit linoleic, theobromine và theophylline – những thành phần có lợi cho sức khỏe.
Phương pháp tự chăm sóc:
Bên cạnh chế độ ăn uống và uống trà, bác sĩ Ash còn áp dụng các phương pháp tự chăm sóc khác, bao gồm:
- Tắm vòi sen tương phản: Kết hợp nước nóng và nước lạnh để giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện lưu thông máu.
- Tập luyện phù hợp với chu kỳ kinh nguyệt: Điều chỉnh cường độ và loại bài tập dựa trên giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Thư giãn bằng đèn đỏ, xông hơi, châm cứu hoặc massage: Giảm viêm và hỗ trợ toàn thân.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Theo dõi sức khỏe hàng quý thông qua các xét nghiệm toàn diện.
Peptide – Một Phương Pháp Tiềm Năng
Bác sĩ Ash cũng đang nghiên cứu về các loại thuốc dựa trên peptide, những chuỗi ngắn hơn của protein. Các peptide đang được quan tâm trong cộng đồng nghiên cứu về trẻ hóa vì lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại. Tuy nhiên, việc sử dụng peptide vẫn còn một số hạn chế về quy định của FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) vì chưa có đủ dữ liệu để chứng minh độ an toàn và hiệu quả trên người.
Kết luận
Bác sĩ Sogol Ash chia sẻ một lối sống tích cực kết hợp chế độ ăn uống, uống trà, và các phương pháp tự chăm sóc. Tuy nhiên, việc áp dụng các phương pháp này cần được tư vấn cụ thể và cá nhân hóa bởi các chuyên gia y tế, đặc biệt là với phụ nữ. Bài viết này hy vọng sẽ cung cấp thông tin hữu ích và truyền cảm hứng cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe và hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, trường thọ hơn.
Tài liệu tham khảo
- https://dantri.com.vn/suc-khoe/kham-pha-bi-quyet-tre-ra-5-tuoi-cua-nu-bac-si-31-tuoi-20250409204914944.htm (Nguồn bài viết gốc)
(Lưu ý: Bài viết không có hình ảnh. Nếu muốn thêm hình ảnh, hãy đảm bảo cung cấp đường dẫn ảnh và chèn hình ảnh đúng vị trí theo yêu cầu trong hướng dẫn.)
