Tăng huyết áp và các bệnh tim mạch là những mối đe dọa sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có tới 17,9 triệu người tử vong vì các bệnh tim mạch, trong đó tăng huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu. Tại Việt Nam, tình trạng này cũng đang trở nên phổ biến hơn, đặc biệt là ở nhóm tuổi trẻ hơn. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về cách chủ động kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim mạch từ những thói quen nhỏ nhất.
Tại Việt Nam, cứ 5 người trưởng thành thì có ít nhất 1 người bị tăng huyết áp. Theo thống kê của Bộ Y tế, năm 2023, có đến 25% dân số trên 25 tuổi bị cao huyết áp. Điều đáng lo ngại là số lượng bệnh nhân tăng huyết áp dưới 40 tuổi đang gia tăng tại nhiều cơ sở y tế tuyến đầu. Nhiều trường hợp nhập viện trong tình trạng đột quỵ, nhồi máu cơ tim hoặc biến chứng thận – hậu quả của việc không phát hiện và điều trị kịp thời.
Bệnh tăng huyết áp thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng nếu không kiểm soát tốt có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến tính mạng và chất lượng sống. Đây là lý do vì sao tăng huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”.
Để giúp độc giả hiểu rõ hơn về cách chủ động bảo vệ tim mạch và kiểm soát huyết áp, báo Dân trí đã tổ chức buổi tọa đàm trực tuyến với chủ đề: “Chủ động bảo vệ tim mạch, huyết áp – Sử dụng thuốc an toàn, hiệu quả”. Buổi tọa đàm có sự tham gia của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực y tế và dược phẩm.
Chương trình có sự tham gia của hai vị khách mời:
- BSCKI Lê Văn Thiệu – Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương
- Dược sĩ Nguyễn Văn Tiến Đức – Giám đốc Dược, Hệ thống nhà thuốc Pharmacity
Thông qua các tư vấn, giải đáp của các chuyên gia trong chương trình, độc giả sẽ nhận được những thông tin thiết thực, dễ hiểu và cập nhật nhất về sức khỏe tim mạch và cách sử dụng thuốc đúng cách, an toàn.
Để chủ động kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim mạch, bạn có thể thực hiện những thói quen nhỏ nhưng hiệu quả sau:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Bạn nên hạn chế muối, tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu kali. Những thực phẩm này giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
2. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn giúp kiểm soát huyết áp. Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, có thể là đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc các bài tập aerobic.
3. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp. Bạn nên thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tham gia các hoạt động giải trí yêu thích.
4. Theo dõi huyết áp thường xuyên
Việc theo dõi huyết áp thường xuyên giúp bạn phát hiện sớm những thay đổi và điều chỉnh kịp thời. Bạn có thể sử dụng máy đo huyết áp tại nhà hoặc đến các cơ sở y tế để kiểm tra định kỳ.
5. Sử dụng thuốc theo chỉ định
Nếu bạn đã được chẩn đoán tăng huyết áp, việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ là rất quan trọng. Bạn không nên tự ý ngừng thuốc hoặc thay đổi liều lượng mà không có sự tư vấn của bác sĩ.
Chủ động kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim mạch từ những thói quen nhỏ nhất không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu từ hôm nay bằng cách thực hiện những thói quen lành mạnh và theo dõi sức khỏe thường xuyên. Đừng quên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để có những biện pháp phù hợp nhất cho bản thân.
Tài liệu tham khảo:
