في سنة الأرنب الأصفر 2025، وصل السيد Trần كيتش في قرية لام فونغ (Xã xuân Liên، مقاطعة نجي شين، ها تينه) إلى سن 105. في هذه السن العالية، يظل السيد واعياً ومتمتعاً بصحة جيدة، ولا يشكل عبئاً كبيراً على أبنائه وأحفاده في الحياة اليومية. أسرار بقائه طويلاً لا تعتمد فقط على نظامه الغذائي بل أيضاً على نمط حياته الإيجابي والروح المتفائلة.
السيد تران كيتش، 105 سنوات، ما زال ي顾自己并保持健康的日常习惯。
نظام غذائي علمي: السمك البحري هو السر الرئيسي
قالت السيدة تران ثي تونغ (73 عاماً)، حرم السيد كيتش، إن والده كان يولي اهتماماً كبيراً لنظامه الغذائي اليومي. كل صباح، يستيقظ مبكرًا للعناية الشخصية وتناول طبق من الحبوب مع كوب من الحليب الساخن. في الوجبتين الرئيسيتين، يحتوي طعامه دائمًا على الأرز الأبيض، السمك المحمر، الشوربة الخضراء.
“السمك البحري هو طبق لا يغيب عن طاولة أبي أبداً”، قالت السيدة تونغ. “إنه يأكل اللحوم نادراً، فقط مرة واحدة في حين”.
يحتوي السمك البحري على أوميغا 3 والعناصر الغذائية الهامة التي تسهم بشكل كبير في صحة السيد كيتش.
وفقًا لخبراء التغذية، السمك البحري غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 والبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية، مما يساعد على حماية القلب والشرايين، وتعزيز الدماغ، و防止衰老。每天坚持食用海鱼可能是帮助这位百岁老人保持健康的因素之一。
نمط حياة منضبط: ممارسة الرياضة بانتظام
ليس النظام الغذائي فقط الذي يركز عليه السيد كيتش، بل أيضًا نشاطه البدني المنتظم. عندما كان شابًا، كان يركض عشرات الكيلومترات يوميًا. مع تقدمه في العمر، تحول إلى المشي لمسافات تتراوح بين 5-10 كيلومترات يوميًا. الآن، على الرغم من تدهور صحته، يحافظ السيد على روتينه البدني الخفيف مثل المشي حول المنزل وإجراء تمرينات بسيطة.
ممارسة الرياضة بانتظام ساعدت السيد كيتش في الحفاظ على اللياقة البدنية والعقلية.
علاوة على ذلك، يبتعد السيد تمامًا عن الكحوليات والتبغ – عوامل قد تكون ضارة للصحة على المدى الطويل. هذا يثبت أهمية بناء نمط حياة صحي منذ الصغر.
الروح المتفائلة: عامل لا يمكن الاستغناء عنه
أكد السيد كيتش على دور الروح المتفائلة في الحياة. “أ一贯教导子孙要团结友爱，只有这样，家庭才能幸福，社会才能发展。”他说。
目前，这位老人有27个孙子，57个曾孙，以及2个玄孙。他们都通过他真诚的教诲和榜样作用健康成长。此外，他还积极参与家乡的退伍军人协会和老年人协会的活动。
السيد كيتش هو قدوة في الوحدة الأسرية والمشاركة في المجتمع.
حياة ذات معنى: من ساحة المعركة إلى الحياة الهادئة
ولد السيد كيتش في أسرة من الصيادين الفقراء، وكان يبدأ الصيد من سن 12. في عام 1950، بعد أن حملت زوجته بثالث أطفالها، قرر الانضمام إلى القوات المسلحة للمشاركة في مقاومة الاستعمار الفرنسي. خلال السنوات القتالية، حقق العديد من الإنجازات و أصبح فخرًا لبلده.
كان السيد كيتش جنديًا مدفعيًا وساهم في النصر التاريخي في Dien Bien Phu.
بعد تقاعده، واصل السيد كيتش خدمته للمنطقة كقائد فرقة الاحتياط والمدير العام للتعاونية. خلال فترة مقاومة الولايات المتحدة، كان مسؤولاً عن نقل الإمدادات عبر البحر وتغذية القوات.
الخاتمة: قدوة في الصبر والإيجابية
حياة السيد تران كيتش توضح بوضوح أن العيش بصحة جيدة والبقاء طويلاً ليس يعتمد فقط على الجينات الوراثية ولكن أيضًا على اتباع نظام غذائي علمي، نمط حياة منضبط، وروح إيجابية. السيد كيتش هو قدوة في كيفية التغلب على الصعوبات، والمساهمة في المجتمع، والحفاظ على قيم الأسرة.
دعنا نتعلم من قصة السيد كيتش ونطبقها في حياتنا. من خلال الحفاظ على عادات صحية وتنمية روح إيجابية، يمكننا أيضًا تحقيق حياة ذات معنى وครบวงจร.
السيد كيتش دائمًا شخص يجمع المجتمع ويؤثر بطاقة إيجابية.
