النعناع، المعروف علميًا باسم Ocimum basilicum، هو نبات عشبي شائع في جميع أنحاء العالم، خاصة في المناطق الاستوائية. لطالما استخدم النعناع في الطب الشعبي الشرقي لعلاج العديد من مشكلات الصحة. وتؤكد الأبحاث الحديثة على الفوائد الكامنة لهذا النبات العشبي، مما يمنحه قيمة عظيمة لصحة الإنسان.
فوائد النعناع الرائعة
النعناع ليس مجرد عشبة طيبة تزيّن الأطباق، بل هو كنوز صحة تتميز بوظائف رائعة. فيما يلي الفوائد الرئيسية للنعناع التي يجب أن تعرفها:
1. دعم تفتيت حصى الكلى
أثبت النعناع قدرته على دعم تفتيت حصى الكلى، وهي مشكلة صحية شائعة. تُظهر الأبحاث أن المستخلص من أوراق النعناع يساعد في تقليل تركيز حمض اليوريك في الدم، وهو السبب الرئيسي لحصى الكلى. علاوة على ذلك، فإن النعناع له تأثير مدر للبول الطبيعي، مما يعزز قدرة الكلى على التصفية والإخراج. يمكن أن يساعد شرب عصير النعناع مع العسل بانتظام كل يوم في إذابة الحصى الصغيرة والوقاية من الانتكاس.
ملك الأعشاب الطيبة الذي يساعد على الوقاية من حصى الكلى، مفيد جداً للقلب
2. حماية القلب والجهاز الدوراني
يحتوي النعناع على اليوجينول، وهو مركب مضاد للالتهابات قوي ويساعد في تقليل الكوليسترول في الدم. أظهرت الأبحاث أن اليوجينول يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ثابتًا ومنع تكوين لويحات في الشرايين، وبالتالي الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. مضغ بعض أوراق النعناع عند معدة فارغة كل صباح هو طريقة بسيطة وفعالة لحماية صحة القلب.
3. استقرار مستوى السكر في الدم، والوقاية من مرض السكري
يحتوي النعناع على المركبات الحيوية مثل الميثيل اليوجينول، وكارفيولين، واليوجينول، التي لها تأثير إيجابي في التحكم في مستوى السكر في الدم. تساعد هذه المركبات في تعزيز حساسية الأنسولين، مما يساعد بشكل فعال المصابين بمرض السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، تذكر أن النعناع هو مجرد وسيلة مساعدة، ويجب دمجه مع نظام غذائي ونمط حياة صحي.
4. تقليل الالتهابات، وتخفيف الألم، وخاصة مع التهاب المفاصل
يملك النعناع القدرة على تثبيط إنزيم السيكلوأوكسجينيز (COX)، مماثلاً للعقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs). هذا يساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل أو آلام الدورة الشهرية. غلي أوراق النعناع وشربه كلما ظهرت آلام هو حل فعال وبسيط.
5. تعزيز المناعة، ومضاد للأكسدة قوي
يوفر النعناع كمية كبيرة من فيتامين (أ) و(ج) والفلافونويد والمواد المضادة للأكسدة الأخرى. تساعد هذه المواد في محايدة الجذور الحرة، وتقليل آثار الشيخوخة، والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، يعزز النعناع إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، مما يرفع مناعة الجسم.
6. تجميل البشرة والشعر، ودعم الإقلاع عن التدخين
لنعناع خصائص مضادة للجراثيم ومبردة بشكل طبيعي، مما يساعد في تقليل حب الشباب، وتفتيح البشرة، ومنع تساقط الشعر. استخدام النعناع كقناع للوجه أو غسول للشعر سيؤدي إلى نتائج إيجابية. مضغ أوراق النعناع بانتظام يمكن أن يقلل من الرغبة في التدخين، ويُهدئ الجهاز العصبي، ويساعد في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
الخاتمة
النعناع، “ملك الأعشاب الطيبة”، يمتلك العديد من الفوائد الرائعة لصحة الإنسان. ومع ذلك، لتحقيق أقصى استفادة، استخدم النعناع بكميات مناسبة ودمجه مع نمط حياة صحي.
المراجع
- مجلة البحث الدوائي الحالي الدولي
- مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية
- الطب التكميلي البديل المعتمد على الأدلة
- https://dantri.com.vn/suc-khoe/vua-rau-thom-giup-phong-soi-than-rat-tot-cho-tim-20250326065814152.htm (المصدر الأصلي للمقالة)
