العناية بالبشرة لا تقتصر فقط على المنتجات التجميلية الفاخرة أو العلاجات الجراحية. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرة صحية و年轻健康。让我们一起探索8种常见的食物，它们可以帮助你自然地减缓衰老过程。
البطيخ – “مصدر المياه” للبشرة
البطيخ – مصدر ممتاز للمياه والمضادات الأكسدة
وفقًا لخبير التغذية أليسون برigham، فإن الترطيب يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على مرونة وإعادة إنتاج خلايا الجلد. يحتوي البطيخ، الذي يحتوي على 92% من الماء، ليس فقط على ترطيب البشرة بل غني أيضًا بالمضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
بالإضافة إلى البطيخ، الخيار أيضًا اختيار جيد بسبب محتواه العالي من الماء.
쌀눈 – 자연적인 비타민 B3 공급원
쌀눈은 비타민 B3(니아신아마이드)의 풍부한 공급원으로, 피부 관리 제품에서 자주 발견되는 성분입니다. 이 비타민은 수분을 유지하고 색소 침착을 줄이며 세포 재생을 촉진합니다. 특히 쌀눈에 포함된 셀레늄은 자외선과 염증으로부터 피부를 보호하는 데 도움이됩니다.
فاكهة اليوسفي – مصدر طبيعي لفيتامين C
البرتقال واليوسفي والليمون ليس فقط جيدة لنظام المناعة ولكنها تدعم أيضًا إنتاج الكولاجين – البروتين الأساسي الذي يساعد البشرة على remaining young and healthy.
