Mất ngủ kéo dài có thể dẫn tới lão hóa nhanh, rụng tóc, sức khỏe ngày càng suy yếu… Tốt nhất bạn nên tránh để những đồ vật dưới đây cạnh giường nếu không muốn mất giấc ngủ ngon.
Ngủ là cách tốt nhất để thư giãn và phục hồi cơ thể. Đây vốn là chuyện đơn giản, nhưng đối với người bị bệnh mất ngủ thì có thể rất khó, dù có nằm thế nào cũng không thể ngủ được. Mất ngủ lâu dài có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến cơ thể chúng ta bị rối loạn nội tiết, gây béo phì, rụng tóc…
Đôi khi nguyên nhân gây mất ngủ ở một số người lại liên quan tới chính những thứ họ đặt ở đầu giường. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, tốt nhất bạn không nên đặt những thứ này ở cạnh giường, một số đồ vật thậm chí còn có thể gây ung thư.
1. Điện thoại di động
Ngày nay, điện thoại di động là vật bất ly thân và nhiều người đã quen với việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Nhưng chính vì thói quen này mà chúng ta không thể ngủ được vào ban đêm, tỉnh táo vào ban ngày, tình trạng này nếu kéo dài sẽ ngày càng tồi tệ hơn.
Các chuyên gia tâm thần khuyến nghị: Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn phải đưa các thiết bị điện tử có màn hình như điện thoại di động, máy tính bảng, TV ra khỏi phòng ngủ và tránh xa đầu giường.
Bởi những vật dụng này sẽ liên tục kích thích não bộ và khiến bạn luôn trong trạng thái hưng phấn dẫn đến khó đi vào giấc ngủ và trằn trọc. Ngoài ra, mọi người luôn có thói quen dùng điện thoại di động vào ban đêm trước khi ngủ nên dễ gây mỏi thị giác, tổn thương dây thần kinh thị giác, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
2. Quần áo
Không ít người có lối sống bừa bộn, thường chất đống quần áo đã cởi ra đầu giường khiến phòng ngủ bừa bộn, mất vệ sinh.
Nhiều người bị rối loạn giấc ngủ chính là vì thiếu môi trường ngủ thư giãn và thoải mái. Phòng ngủ càng gọn gàng thì bạn càng dễ ngủ. Tại sao bạn không thử thu dọn quần áo, sắp xếp gọn gàng các vật dụng trong phòng ngủ rồi nằm lên giường, để tâm trí tĩnh lặng và bình yên, bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon.
3. Đồng hồ báo thức
Nhiều người đặt đồng hồ báo thức ở ngay đầu giường để khi đổ chuông có thể tắt theo ý muốn, rất tiện lợi. Tuy nhiên, việc làm này lại có thể gây ra hiện tượng thức giấc đột ngột.
Những người thường xuyên bị tỉnh giấc bởi đồng hồ báo thức có thể dẫn tới stress quá mức và căng thẳng mãn tính. Căng thẳng quá mức trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như huyết áp cao, suy nhược tinh thần, trầm cảm.
Do đó, tốt nhất bạn nên đặt đồng hồ báo thức cách giường ngủ trên 2m để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc đặt chuông với âm thanh nhỏ để tránh không bị đánh thức đột ngột.
3. Để quá nhiều cây xanh
Những người yêu thích cây cỏ, hoa lá có thể thích đặt một số cây xanh nhỏ trong phòng ngủ để giúp lọc sạch không khí, tăng lượng oxy trong phòng.
Nếu để cây xanh trong phòng ngủ ban ngày có thể không sao nhưng vào ban đêm, cây xanh sẽ hít khí oxy và thải ra khí cacbonic qua đường hô hấp. Đặc biệt nếu bạn để quá nhiều cây xanh ở ngay cạnh giường ngủ thì chắc chắn sẽ khiến môi trường ngủ trong tình trạng thiếu oxy lâu dài, khiến bạn khó ngủ sâu và làm cơ thể mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau,
Hơn nữa, nhiều loại vi khuẩn, vi sinh vật, nấm mốc có thể tồn tại trong đất trồng cây và chúng có thể gây ra các vấn đề về hô hấp như dị ứng và hen suyễn.
4. Nến thơm, túi thơm
Nhiều gia đình thích sử dụng những loại nến thơm hay túi thơm đặt cạnh giường ngủ để tạo hương thơm dễ chịu, giúp không gian xung quanh thêm lãng mạn, giải tỏa căng thẳng.
Tuy nhiên, có một số loại nến thường được cho thêm vào thành phần chứa paraffin, một loại khói giải phóng độc tố không kém phần nguy hiểm so với khói thuốc lá. Để đảm bảo an toàn, tốt nhất nên hạn chế dùng loại nến này. Nếu bạn vẫn muốn đốt nến thơm, không nên để nến không quá 3 tiếng trong phòng vì nếu để lâu hơn thời gian này có thể gây khó thở và nguy hiểm.
Một số người thay vì dùng nến thơm lại chuyển sang dùng túi thơm để giúp phòng ngủ vừa thơm mát lại chống ẩm mốc, hơn nữa lại có thể tránh gây cháy như nến thơm. Tuy nhiên, mùi hương từ những chiếc túi này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ra bệnh về đường hô hấp và ung thư. Do chúng được sản xuất từ các hóa chất tạo mùi và phụ gia hóa học để lưu hương, bao gồm cả chất naphthalene.
5. Đèn ngủ
Không ít gia đình có thói quen bật đèn ngủ ở ngay đầu giường, nhất là những nhà có trẻ nhỏ vì lo con bị sợ bóng tối hoặc để dễ dàng di chuyển hơn trong bóng tối. Tuy nhiên điều này có hại nhiều hơn có lợi.
Tiến sĩ Richard Stevens, chuyên gia nghiên cứu về ung thư vú kiêm giảng viên ĐH Connecticut (Mỹ) cho biết nên “đánh giá cao” bóng tối, thậm chí nên sử dụng các loại bóng đèn công suất thấp vào buổi tối để giúp bộ não và cơ thể luôn sẵn sàng đi vào giấc ngủ.
Một nhóm nghiên cứu đã công bố một báo cáo có tên “Những hậu quả nghiêm trọng của việc bật đèn sáng khi ngủ” cho biết nếu ánh đèn màu xanh chiếu vào cơ thể trong khi ngủ, sẽ khiến cho bạn cảm thấy thèm ăn, làm tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.
Nhiều nghiên cứu khác cũng cho rằng rối loạn đồng hồ sinh học khiến cơ thể không thể sản sinh hormone melatonin, loại hormone giúp kìm hãm khối u vú phát triển. Theo đó, các nữ công nhân làm việc về đêm có nguy cơ ung thư vú khá cao,
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/dung-de-5-thu-nay-dau-giuong-lao-hoa-som-rung-toc-…
Đây là 3 việc nên làm vào buổi tối trước khi đi ngủ để đem lại hiệu quả nuôi dưỡng cơ thể, đào thải độc tố, cải thiện sức khỏe gan tốt hơn gấp nhiều…
Theo Minh Minh (Tổng hợp) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)
English 
Tiếng Việt 