Tết đã qua, nhưng dư âm của những bữa ăn thịnh soạn vẫn còn đọng lại trong lòng nhiều người. Nhiều bạn trẻ chợt nhận ra quần áo trước Tết bỗng dưng trở nên chật chội, thậm chí khó thở khi cài cúc quần. Đó là lúc “báo động” vang lên, buộc họ bước vào cuộc chiến giảm cân.
Mâm cỗ Tết ngập ngụa đồ ăn gây tăng cân nhanh chóng (Ảnh: Nhân vật cung cấp).
Mở đầu
Sau kỳ nghỉ Tết, không ít người trẻ cảm thấy lo lắng về cân nặng của mình. Các bữa ăn thịnh soạn và chế độ ăn uống không kiểm soát trong những ngày đầu năm khiến nhiều người tăng cân nhanh chóng. Nguyễn Hương (27 tuổi, Ba Đình, Hà Nội) chia sẻ: “Sau Tết, tôi đặt mục tiêu ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân nhưng chỉ cầm cự được ba ngày. Cơn thèm đồ ăn vặt quá lớn, nhất là khi cơ thể đã quen với những bữa ăn thịnh soạn suốt dịp Tết. Việc cắt giảm khẩu phần ăn đột ngột khiến tôi bứt rứt, thậm chí cảm thấy mệt mỏi”.
Không chỉ Hương, nhiều bạn trẻ khác cũng rơi vào tình cảnh tương tự. Những ngày đầu năm mới, mạng xã hội tràn ngập những lời than thở về cân nặng, đặc biệt trên các hội nhóm về sức khỏe và giảm cân. Những bài đăng tìm người “đồng cảnh ngộ” tăng cân sau Tết nhận được nhiều lượt bình luận đồng tình.
Nhiều người chia sẻ việc tăng cân sau Tết trên mạng xã hội (Ảnh: Chụp màn hình).
Nội dung chính
1. Tăng cân sau Tết: Một thực trạng phổ biến
Trước Tết, nhiều người trẻ vẫn mặc vừa quần cỡ XL, nhưng sau Tết đã phải tăng lên XXL. Tăng cân sau Tết không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và rối loạn chuyển hóa. Vì vậy, việc giảm cân sau Tết trở thành ưu tiên hàng đầu của nhiều người trẻ.
2. Những thử thách trong hành trình giảm cân
Dù có động lực lớn từ những lời hứa đầu năm, thực tế cho thấy việc trở lại nhịp sống thường ngày và duy trì một thói quen mới không hề đơn giản. Nhiều người đặt ra mục tiêu lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết bằng đủ phương pháp giảm cân khác nhau, nhưng không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để duy trì một chế độ dài hạn ngay lập tức.
Cân nặng tăng “phi mã” sau Tết khiến Việt bàng hoàng (Ảnh: Nhân vật cung cấp).
Việt (24 tuổi, Nam Từ Liêm) chia sẻ: “Tết ăn cái gì cũng ngon, tôi cứ thế mà xơi không suy nghĩ. Kết quả là tăng cân không phanh. Sau Tết, soi gương mà thấy choáng. Quyết tâm lấy lại phong độ, tôi đặt báo thức để 5h30 sáng dậy chạy bộ. Sợ nhịp sinh học chưa quen, tôi còn cố tình đặt 3 báo thức liên tục. Vậy mà trời lạnh, người thì lười, thành ra chạy bữa đực bữa cái”.
3. Phương pháp giảm cân khoa học và bền vững
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc giảm cân cấp tốc có thể dẫn đến nhiều hệ lụy đối với sức khỏe như: gây mất nước, mất cơ, làm rối loạn trao đổi chất, thậm chí làm suy giảm chức năng gan, mất cân bằng nội tiết tố… Ngoài ra, việc cắt giảm lượng calo quá mức còn làm rối loạn quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể phải thích nghi bằng cách giảm tốc độ đốt cháy năng lượng.
Cần có lộ trình giảm cân khoa học (Ảnh: Getty).
Thay vì chạy theo những phương pháp giảm cân siêu tốc tiềm ẩn nhiều rủi ro, các chuyên gia khuyến nghị nên áp dụng chế độ giảm cân khoa học, bền vững để đảm bảo sức khỏe và duy trì kết quả lâu dài:
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng: Không nhịn ăn mà nên ăn đủ chất, ưu tiên thực phẩm giàu protein, chất xơ và hạn chế đồ ăn chế biến sẵn.
- Tập thể dục đều đặn: Không cần ép bản thân tập quá nặng, chỉ cần duy trì 30-45 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp.
- Điều chỉnh giấc ngủ: Ngủ đủ 7-8 tiếng giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
4. Kết nối cộng đồng để tăng động lực giảm cân
Trên mạng xã hội, hàng loạt bài đăng chia sẻ về hành trình giảm cân cá nhân được đăng tải kèm hashtag “#GiamCanSauTet, #Healthy, #Challenge2TuanDoDang” thu hút sự quan tâm của đông đảo cộng đồng mạng. Không chỉ là những bài đăng ghi lại hành trình giảm cân, nhiều bạn trẻ còn lập hội nhóm trên Facebook và Tiktok để chia sẻ công thức ăn uống lành mạnh, bài tập hiệu quả và động viên nhau duy trì lối sống khoa học.
Kết luận
Giảm cân sau Tết là một hành trình cần sự kiên nhẫn và quyết tâm. Thay vì chạy theo những phương pháp giảm cân cấp tốc tiềm ẩn nhiều rủi ro, hãy áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, bền vững để đảm bảo sức khỏe và duy trì kết quả lâu dài. Hãy nhớ rằng, việc giảm cân không chỉ để có một thân hình lý tưởng mà còn để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
