Người bị huyết áp cao có uống được cà phê không?

Caffeine ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?

Caffeine có thể khiến huyết áp tăng trong thời gian ngắn, ngay cả khi bạn không bị huyết áp cao. Sự tăng đột biến huyết áp trong thời gian ngắn này chủ yếu xảy ra ở những người không thường xuyên uống caffeine. Tuy nhiên, phản ứng của huyết áp với caffeine khác nhau ở mỗi người.

Không rõ tại sao caffeine lại khiến huyết áp của một số người tăng trong thời gian ngắn. Một số nhà nghiên cứu cho rằng caffeine có thể ngăn chặn một loại hormone giúp duy trì độ mở rộng của động mạch.

Những người khác cho rằng caffeine khiến tuyến thượng thận giải phóng nhiều adrenaline hơn, khiến huyết áp tăng lên. Căng thẳng cũng có thể đóng vai trò nào đó.

Theo Mayo Clinic, những người thường xuyên uống caffeine sẽ phát triển khả năng dung nạp caffeine. Do đó, caffeine không có tác dụng lâu dài đối với huyết áp và không liên quan đến nguy cơ cao huyết áp, còn gọi là tăng huyết áp.

Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn có thể không cần phải hạn chế hoặc ngừng uống caffeine nếu bạn uống thường xuyên. Nhưng hãy hỏi bác sĩ của bạn để chắc chắn.

Nếu bạn không bị huyết áp cao, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho biết 400mg caffeine mỗi ngày có xu hướng an toàn cho hầu hết người lớn. Nhưng gen của bạn quyết định cách cơ thể bạn phân hủy caffeine.

Vì vậy, một số người có thể uống hơn 400 mg mỗi ngày và một số có thể uống ít hơn trước khi họ gặp phải tác dụng phụ.

Những tác dụng phụ này bao gồm mất ngủ, ợ nóng, các triệu chứng về tiết niệu, cảm giác tim đập nhanh, rung hoặc đập thình thịch, còn gọi là hồi hộp, lo lắng…

Bạn hãy nhớ rằng lượng caffeine trong cà phê, đồ uống tăng lực và các loại đồ uống khác thay đổi tùy theo nhãn hiệu và cách pha chế đồ uống.

Để xem liệu caffeine có thể làm tăng huyết áp của bạn hay không, hãy kiểm tra huyết áp trước khi uống một tách cà phê hoặc đồ uống có chứa caffeine khác và kiểm tra lại sau 30 đến 120 phút.

Nếu bạn không uống cà phê thường xuyên và huyết áp của bạn tăng khoảng 5 đến 10 điểm, bạn có thể nhạy cảm với tác dụng làm tăng huyết áp của caffeine. Nếu bạn có ý định cắt giảm lượng caffeine, hãy thực hiện trong vài ngày đến một tuần để tránh bị đau đầu do cai caffeine.

Cà phê và sức khỏe của bạn

Theo Trường Y Harvard, huyết áp là một yếu tố dự báo quan trọng về cơn đau tim và đột quỵ. Ngay cả khi cà phê không làm tăng huyết áp ở những người uống cà phê thường xuyên, thì liệu nó có đúng với danh tiếng là nguyên nhân gây bệnh tim không?

Trong một nghiên cứu kéo dài hai năm trên 45.589 nam giới trong độ tuổi từ 40 đến 75, các nhà khoa học Harvard không tìm thấy mối liên hệ nào giữa việc tiêu thụ cà phê và nguy cơ mắc bệnh động mạch vành hoặc đột quỵ, ngay cả ở những người uống nhiều.

Và mặc dù một số người uống cà phê cảm thấy khó chịu vì cảm giác mạch đập nhanh, nhưng cà phê dường như không gây ra các rối loạn nghiêm trọng về nhịp tim, ngay cả ở những bệnh nhân mới bị đau tim.

Cà phê là một loại đồ uống phức tạp và có nhiều tác dụng vượt ra ngoài hệ thống tim mạch. Một số người được hưởng lợi từ việc tăng sự tỉnh táo, nhưng đối với những người khác, các tác động thần kinh của cà phê bao gồm mất ngủ, lo lắng hoặc run rẩy.

Những người uống cà phê thường xuyên sẽ bị phụ thuộc nhẹ, do đó việc cai nghiện đột ngột có thể gây ra chứng đau đầu tạm thời hoặc trầm cảm. Những người bị đau nửa đầu có thể bị lên cơn đau do lượng cà phê tiêu thụ tăng hoặc giảm đột ngột.

Một số người uống cà phê được hưởng lợi từ việc tăng nhu động ruột, giúp giảm táo bón, nhưng những người khác lại bị trào ngược dạ dày thực quản và ợ nóng.

Các nghiên cứu của Harvard cho thấy những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, sỏi mật và sỏi thận thấp hơn, và một nghiên cứu của Ý chỉ ra một số biện pháp bảo vệ khỏi ung thư ruột kết.

Như vậy, khi nói đến cà phê, sự lựa chọn là của bạn. Nếu bạn thích cà phê, hãy uống theo ý thích của mình. Nhưng nếu bạn thấy khó chịu, hãy giảm lượng tiêu thụ hoặc từ bỏ. Cho đến khi có dữ liệu khoa học cuối cùng, thì lý lẽ thông thường và sự điều độ là những nguyên tắc tốt nhất.