Com origem na China, esta bebida é feita das folhas da planta Camellia sinensis e pode ter sido consumida desde há 3.000 anos.
O chá verde contém apenas 2 calorias por xícara e não possui muitas proteínas, gorduras, carboidratos ou açúcares, exceto se você adicionar algo como mel ou açúcar bruto. No entanto, essa bebida leve é rica em antioxidantes, tornando-a uma escolha nutritiva.
5 Benefícios Surpreendentes do Chá Verde ao Beber Diariamente – 1Beber chá verde regularmente traz vários benefícios à saúde (Foto: Shutterstock).
Benefícios Potenciais para a Saúde do Chá Verde
Uma xícara ocasional de chá verde pode não trazer grandes benefícios à saúde, mas beber regularmente pode oferecer alguns benefícios surpreendentes. Consumir até 8 xícaras por dia é considerado seguro, embora você precise considerar a quantidade de cafeína para determinar qual tipo é mais adequado para você.
Aqui estão alguns dos benefícios potenciais de beber chá verde regularmente.
Pode Melhorar a Saúde Cognitiva e a Capacidade de Concentração
Segundo o Verywell, se você estiver prestes a fazer um exame ou apresentação importante, beba chá verde antes para melhorar sua concentração. Uma análise de 49 estudos concluiu que aqueles que bebem chá verde têm um desempenho melhor em testes cognitivos prolongados e maior alerta.
Pode Apoiar o Sistema Imunológico
O chá verde é uma bebida quente que pode ajudar a se sentir confortável quando está doente. Ele também pode prevenir doenças.
O chá verde contém antioxidantes fortes que podem apoiar o sistema imunológico através de vários mecanismos. Os catéquins, especialmente o epigalocatequina gálica (EGCG), são os principais antioxidantes no chá verde, ajudando a promover a função imunológica.
Esses compostos aumentam o sistema imunológico protegendo-o contra radicais livres e oxidantes, reduzindo o estresse oxidativo geral no corpo.
Estudos mostraram que os catéquins no chá verde podem promover o desenvolvimento de células T imunológicas e células de defesa natural, ajustando a resposta inflamatória.
Além disso, os polifenóis no chá verde podem afetar positivamente a microbiota intestinal e promover a produção de enzimas antioxidantes pelo corpo.
Pode Apoiar a Saúde Cardiovascular
O chá verde também pode apoiar a saúde cardiovascular de várias maneiras. Primeiro, alguns estudos apontaram uma relação entre beber chá verde e uma redução significativa do colesterol. Outros estudos descobriram que o consumo de chá verde pode levemente reduzir a pressão arterial.
Em uma análise combinada, adultos saudáveis que adicionaram chá verde à sua dieta reduziram em média 2,99 mmHg na pressão arterial sistólica e 0,95 mmHg na pressão arterial diastólica.
Como tanto o colesterol quanto a pressão arterial são indicadores importantes da saúde cardiovascular, essas medidas podem ter um impacto significativo na saúde cardíaca em geral.
Pode Desempenhar um Papel na Prevenção de Alguns Tipos de Câncer
Vários estudos investigaram se o chá verde pode desempenhar um papel na prevenção do câncer. Estudos menores associaram o chá verde (e suas extrusões mais concentradas) com diferentes níveis de sucesso na prevenção de câncer de próstata, mama, bexiga e ovário.
Embora os resultados sejam promissores, ainda são necessários mais estudos para concluir com certeza a relação entre chá verde e câncer.
No blog pessoal dele, o Dr. William Li, médico e cientista de alimentos (que dedicou 20 anos de pesquisa sobre dietas que combatem doenças), compartilha que como você infunde o chá pode fazer toda a diferença.
Quanto mais tempo você infunde o chá, mais compostos naturais anticâncer das folhas do chá são liberados na xícara.
Da mesma forma, mexer o saquinho de chá por alguns minutos é melhor do que deixá-lo simplesmente no fundo da xícara.
Pode Reduzir os Sintomas da Doença Inflamatória Intestinal
O chá verde contém muitos antioxidantes, compostos que reduzem a inflamação removendo radicais livres prejudiciais das células. Portanto, não é surpreendente que este tipo de bebida possa melhorar os sintomas de condições inflamatórias como doença de Crohn e colite ulcerosa.
De acordo com pesquisas, os polifenóis no chá verde estão relacionados aos processos inflamatórios e à gravidade dos sintomas em pessoas com doença inflamatória intestinal. Se você vive com doença de Crohn ou colite ulcerosa, beber chá verde como parte de uma dieta anti-inflamatória pode valer a pena tentar.
Efeitos Colaterais Possíveis
Embora os efeitos colaterais não sejam prováveis ao beber quantidades moderadas de chá verde, a cafeína é uma preocupação se você beber demais.
A quantidade de cafeína no chá verde pode causar insônia, ansiedade, desconforto e problemas digestivos como náuseas, refluxo ácido e diarreia em pessoas sensíveis à cafeína.
Além disso, os taninos no chá verde podem aumentar a acidez gástrica, causando irritação no estômago e piorando condições como refluxo ácido ou úlceras. O chá verde também pode interagir com certos medicamentos.
