Um regime alimentar rico em frutas e vegetais frescos não apenas ajuda a manter a forma física e fortalecer o sistema imunológico, como também pode reduzir o risco de câncer, devido à abundância de antioxidantes naturais.
Dentre elas, 5 tipos de frutas a seguir são consideradas pelos nutricionistas e cientistas como “armas mágicas” na prevenção de doenças malignas. Em especial, muitas são fáceis de encontrar, acessíveis e bem conhecidas por muitos brasileiros.
1. Uvas Vermelhas – Uma Fonte Preciosa de Resveratrol Natural
As uvas contêm compostos biológicos como flavonoides, antocianinas e proantocianidinas (Imagem: Tú Anh).
Além de serem saborosas, as uvas vermelhas se destacam por seu alto teor de resveratrol, um poderoso antioxidante presente na casca da uva. O resveratrol demonstrou ter a capacidade de inibir o crescimento de células cancerosas e combater inflamações eficazmente.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry (2014), o resveratrol pode causar a morte de células cancerosas de próstata e retardar a disseminação dos tumores. Além disso, as uvas contêm compostos biológicos como flavonoides, antocianinas e proantocianidinas, que contribuem para a neutralização de radicais livres – a causa de mutações celulares que levam ao câncer.
2. Toranja – Um “Armazém de Vitaminas” para Combater o Estresse Oxidativo
A toranja é uma fruta familiar, fácil de comer e rica em vitamina C, A, potássio e licopeno – um antioxidante capaz de neutralizar radicais livres e reduzir o risco de danos ao DNA.
Um estudo no International Journal of Cancer mostrou que o licopeno pode reduzir significativamente o risco de câncer de próstata quando consumido adequadamente na dieta. Além disso, os compostos da toranja também auxiliam na desintoxicação do fígado, fortalecem o sistema imunológico e limitam o acúmulo de compostos cancerígenos nas células.
3. Romã – A “Superfruta” Amada pela Medicina
A romã é altamente valorizada pela comunidade científica por seus benefícios à saúde (Imagem: Getty).
Além de ser fonte de vitamina C, a romã também contém polifenóis e ellagitaninos, substâncias que podem inibir o crescimento de células tumorais, de acordo com estudos publicados no Cancer Prevention Research.
Além disso, o extrato de romã demonstrou retardar o desenvolvimento do câncer de próstata e inibir as enzimas envolvidas na metástase de células cancerosas. Para pacientes em tratamento de quimioterapia, a romã também ajuda a melhorar a memória e proteger as células nervosas dos efeitos colaterais do tratamento.
4. Pitaya Vermelha – Uma Cor Vibrante, um Poder Antioxidante Forte
A cor vermelha característica da pitaya vermelha se deve ao alto teor de licopeno e betacianinas – importantes antioxidantes que reduzem o risco de câncer de mama, pulmão e próstata.
Um estudo na Universidade da Malásia indica que o licopeno na pitaya inibe o processo de oxidação de lipídios e protege as células contra mutações genéticas. Além disso, a pitaya é rica em fibras e água, o que melhora a digestão e a eliminação de toxinas, contribuindo para a prevenção de doenças.
5. Pera – Rico Potencial na Proteção da Saúde
A pera é uma fruta apreciada por seu sabor doce e suculento. No entanto, poucos sabem que ela também contém flavonoides e triterpenoides – substâncias comprovadamente capazes de inibir a formação e o desenvolvimento de alguns tipos de células cancerosas.
De acordo com estudos no Nutrition and Cancer Journal, os flavonoides na pera podem ajudar a reduzir o risco de câncer de pulmão e estômago. Além disso, a pera regula a pressão arterial, auxilia o sistema cardiovascular e fortalece a função intestinal.
Conselhos de Especialistas
A Dra. Deborah K. Mayer, especialista em câncer e nutrição da Universidade da Carolina do Norte (EUA), destaca: “Não podemos controlar completamente todos os fatores que causam câncer, mas uma dieta saudável e rica em frutas e vegetais pode reduzir significativamente o risco”.
Além de incluir regularmente as 5 frutas mencionadas, os especialistas recomendam:
- Consumir uma variedade de alimentos de origem vegetal.
- Reduzir o consumo de alimentos fritos e processados.
- Manter um peso corporal saudável e praticar exercícios regularmente.
Link da fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-loai-qua-quen-thuoc-la-khac-tinh-cua-ung-thu-20250428072939714.htm
