O calor intenso do verão pode levar ao desidratação e ao aumento da temperatura corporal, aumentando o risco de insolação, erupções cutâneas, espinhas, dificuldades na micção, inflamação na garganta ou prisão de ventre.
Para aliviar o corpo por dentro, muitas pessoas recorrem a ervas e chás naturais que têm propriedades refrescantes, desintoxicantes e diuréticas – uma solução simples, segura e eficaz.
De acordo com a Dra. Nguyễn Phối Hiền, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia de Ho Chi Minh – filial 3, abaixo estão 7 tipos de plantas e ervas facilmente encontradas e populares para preparar bebidas refrescantes em casa.
Malva-rosa
Esta planta com sabor doce e levemente amargo, e propriedades equilibradas, auxilia no resfriamento, na desintoxicação, na redução de inflamações e no tratamento de espinhas, calor no fígado e hipertensão. No verão, pode-se triturar 300g de malva-rosa e filtrar para preparar uma bebida refrescante misturada com água de coco fresca.
7 Bebidas Refrescantes e Saudáveis para o Verão – 1A malva-rosa ajuda a refrescar, desintoxicar e reduzir inflamações (Imagem ilustrativa: Getty).
Pena de milho (espiga de milho) e grama
A pena de milho, com sabor adocicado e propriedades equilibradas, é diurética e auxilia no tratamento de inflamação no fígado, cálculos renais, inchaço e micção frequente.
A grama, com sabor adocicado e propriedades frias, ajuda a refrescar o fígado, a estancar o sangue, a aumentar a diurese e a tratar micção com sangue, calor interno e vômitos de sangue.
Essas duas ervas podem ser combinadas com cana-de-açúcar e folhas de carvão, fervendo-as em 2 litros de água por 30-40 minutos para fazer um chá refrescante que refresca o fígado no verão.
Planta de Hortelã
A hortelã tem sabor picante e propriedades frescas, ajudam a refrescar, a desintoxicar, a reduzir a inflamação e o tratamento de espinhas, prisão de ventre, hemorróidas e menstruação irregular.
No entanto, nem todos podem comer hortelã. Em vez disso, você pode fazer um suco de hortelã e grão de bico, triturando 100g de hortelã lavada, 50g de grão de bico cozido e 200ml de água, depois filtrando.
Fruto da árvore de La Hán
O fruto da árvore de La Hán tem sabor doce e propriedades frias, que ajudam a refrescar, hidratar os pulmões, a tratar tosse seca, inflamação na garganta, prisão de ventre e a melhorar a pele.
Este fruto é um ingrediente popular para preparar chá de La Hán – abóbora. Para preparar esta bebida, você precisa de 1 abóbora (manter a polpa), 2 frutos La Hán triturados, um pedaço de cana-de-açúcar e algumas folhas de carvão. Todos os ingredientes devem ser cozidos em 2-2,5 litros de água por uma hora, e depois filtrados para serem consumidos ao longo do dia.
Chá verde
O chá verde tem sabor azedo e propriedades frias, contendo antioxidantes, ajudando a refrescar, aumentar a diurese, reduzir a fadiga e refrescar o corpo.
Desde tempos imemoriais, o chá verde é usado como uma bebida refrescante eficaz. Você também pode adicionar limão e mel para melhorar o sabor e reduzir o amargor.
Aloe vera
Aloe vera (babosa) tem sabor amargo e propriedades frias, que ajudam a refrescar, a desinfetar, a auxiliar na digestão e a hidratar a pele de dentro para fora. Também é um ingrediente comum em bebidas refrescantes de verão.
Para preparar água de aloe vera e flor de hibisco, você precisa descascar 1 pedaço grande de aloe vera, cortá-lo em cubos, mergulhá-lo em água salgada e cozinhá-lo brevemente. Ao mesmo tempo, cozinhe a flor de hibisco em 500ml de água para obter uma cor roxa e depois descartar os resíduos.
Em seguida, coloque o aloe vera na panela de água de flor de hibisco, pode adicionar 100g de açúcar mascavo e ½ limão para realçar o sabor da bebida.
Observações ao usar ervas refrescantes
Ao usar ervas refrescantes, a Dra. Hiền aconselha a usar as ervas com moderação, para evitar efeitos indesejáveis.
Pessoas com estômago frio e fraco (que costumam ter frio no estômago e diarreia) devem ter cuidado ao usá-las. Mulheres grávidas ou que amamentam devem consultar seu médico antes de usar as ervas.
Você deve priorizar o uso de ingredientes limpos e de origem confiável para garantir segurança. Bebidas de ervas devem ser consumidas no mesmo dia e armazenadas na geladeira para evitar o estrago.
Além de beber bebidas refrescantes, as pessoas também devem consumir de 1,5 a 2 litros de água por dia, evitar ficar ao sol entre as 10h e as 16h, comer mais vegetais e frutas frescas para manter a saúde.
Ao mesmo tempo, mantenha a higiene pessoal e o ambiente limpo, faça exercícios leves e descanse adequadamente.
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