Os rins são órgãos vitais no corpo humano, desempenhando inúmeras funções essenciais para manter a saúde, como filtrar o sangue, eliminar toxinas e resíduos dos vasos sanguíneos. Além disso, os rins mantêm o equilíbrio de líquidos no corpo e regulam a produção de eletrólitos.
Quando os rins não funcionam corretamente, o equilíbrio de fluidos é perturbado e as toxinas se acumulam, afetando negativamente a saúde.
A insuficiência renal pode ser causada por vários fatores, como hipertensão, tabagismo, obesidade, falta de exercícios, dieta rica em sal e lesões…
Em caso de insuficiência renal crônica, você precisará de diálise (Foto ilustrativa: N.P).
Sinais de alerta para problemas nos rins
Aqui está uma lista de sintomas anormais que podem indicar problemas renais precocemente.
Inchaço
De acordo com médicos do Hospital Nguyễn Tri Phương (TPHCM), o inchaço é o aumento do volume corporal e ganho de peso devido à retenção de líquidos. O inchaço pode ser um sinal de insuficiência renal.
Redução na micção
Se você urina menos do que o normal, por exemplo, apenas 1-2 vezes ao dia, deve consultar um médico para verificar os rins.
Cansaço crônico
Se você frequentemente se sentir muito lento, cansado sem razão aparente, isso também pode ser um dos sinais de insuficiência renal.
Falta de apetite
Muitas pessoas acham que a perda de apetite e náuseas constantes são problemas digestivos leves. No entanto, esses sintomas também podem ser sinais de insuficiência renal.
Diminuição das funções cerebrais
Se tiver dificuldade para pensar, lapsos de memória ou mudanças de humor…, você deve verificar os rins, pois a insuficiência renal pode afetar o cérebro.
Pressão alta
Se você desenvolver pressão alta repentinamente, também deve verificar os rins, já que a insuficiência renal afeta o fluxo sanguíneo.
Palpitações
A insuficiência renal geralmente faz com que o potássio se acumule no corpo, o que pode levar a arritmias cardíacas e palpitações.
Alimentos prejudiciais aos rins que você deve evitar
Para proteger esse órgão vital, evite alguns alimentos listados abaixo:
Consumir muita carne também pode prejudicar os rins (Foto ilustrativa: N.P).
– Excesso de proteína: De acordo com WebMD, se os rins não estiverem funcionando bem, consumir muita proteína pode sobrecarregá-los. Consulte seu médico sobre a quantidade ideal. Você pode precisar consumir pequenas quantidades de diferentes tipos de proteínas.
Ovos, peixes, feijões e nozes são boas fontes de proteína.
– Sal: Em algumas pessoas, excesso de sal pode aumentar a pressão arterial e acelerar danos nos rins. Também pode levar à formação de cálculos renais, causando náuseas, fortes dores e dificuldade para urinar.
– Tabaco: Não só agrava a hipertensão e diabetes tipo 2 – duas das principais causas de doenças renais – mas também pode interferir nos medicamentos usados para tratá-las.
Também reduz o fluxo sanguíneo para os rins e pode causar problemas renais em pessoas com doença renal pré-existente.
– Álcool:
O alcoolismo crônico pode aumentar o risco de doenças renais crônicas.
– Refrigerantes: Beber dois ou mais refrigerantes por dia pode aumentar significativamente o risco de doenças renais. Em um estudo, mulheres que bebiam refrigerantes tinham função renal 30% menor após 20 anos em comparação com outras mulheres.
Bebidas açucaradas, incluindo sucos e refrigerantes, também estão associadas a maiores taxas de doenças renais.
– Desidratação: Seus rins precisam de água para funcionar adequadamente. Não beber água suficiente – especialmente se isso ocorrer regularmente – pode causar danos renais. Um sinal de que você está consumindo água suficiente é quando sua urina tem uma cor amarelo clara.
– Exercício excessivo: Exercitar-se demais por longos períodos pode causar rabdomiólise, uma condição em que os tecidos musculares lesionados se decompõem rapidamente. Isso libera substâncias no sangue, causando danos renais e enfraquecendo-os.
Para proteger os rins, mantenha um estilo de vida ativo e saudável. Exercícios regulares não só ajudam na perda de peso, mas também reduzem o risco de doenças renais crônicas. Eles também diminuem a pressão arterial e melhoram a saúde cardiovascular, ambos importantes para prevenir danos renais.
Além disso, lembre-se de beber bastante água. Consumir água regularmente é benéfico para os rins. A água ajuda a eliminar sódio e toxinas dos rins. Também reduz o risco de doenças renais crônicas.
Estabeleça como meta beber pelo menos 1,5 a 2 litros por dia. A quantidade exata de água necessária depende principalmente da sua saúde e estilo de vida.
Fatores como clima, exercício, sexo, saúde geral e se você está grávida ou amamentando são importantes ao planejar sua ingestão diária de água.
Pessoas que já tiveram cálculos renais devem beber um pouco mais de água para ajudar a prevenir futuras formações.
Link da fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-dau-hieu-canh-bao-than-cua-ban-dang-keu-cuu-20250214213838267.htm
