Choque ao subir na balança após o Ano Novo Lunar
N. (Hanói, 30 anos) não escondeu o espanto ao ver o peso na balança digital após o longo feriado de Ano Novo Lunar: 7kg a mais, atingindo agora a marca dos 90kg.
O feriado, repleto de cerveja e carne, fez com que seu peso aumentasse descontroladamente.
Desde o dia 23 do último mês lunar até o momento, N. esteve imerso em uma série de encontros com amigos e familiares, desde as festas de fim de ano até as reuniões de turma e encontros de Ano Novo.
Ele compartilhou: “Há muito tempo não ia para casa, e os parentes me chamavam para festas que eu não podia recusar. Todos os dias tinha pelo menos uma bebedeira”, disse N.
Em cada encontro, N. bebia 6-7 latas de cerveja acompanhadas de uma mesa farta de pratos ricos em energia típicos do Ano Novo Lunar, como gio, cha, banh chung…
As festas ininterruptas durante o Ano Novo Lunar deixam muitos jovens frustrados com o ganho de peso (Foto: Minh Nhat).
As festas intermináveis, combinadas com um estilo de vida sedentário, fizeram o peso de N. disparar. “Olhando o número na balança, eu não conseguia acreditar”, suspirou N.
Curiosamente, prevendo o ganho de peso pós-Ano Novo Lunar como nos anos anteriores, antes do feriado, N. havia planejado convidar amigos para correr e queimar calorias.
Ele acordava às 5h30 para correr 5km. No entanto, essa disciplina durou apenas dois dias. “O frio intenso e o clima do Ano Novo Lunar me impediram de superar a preguiça”, ele admitiu.
Olhando as mensagens de convites para encontros de primavera de grupos de amigos e colegas, N. percebeu que o “estilo de vida do Ano Novo Lunar” continuaria. Isso também significava que sua jornada para recuperar a boa forma se tornaria ainda mais distante.
Um ano inteiro de academia jogado fora por causa do Ano Novo Lunar
Chi (25 anos, Hanói), que trabalha na área de comunicação e eventos, não poupou dinheiro ao longo do ano para contratar um personal trainer (PT) e manter a forma através de sessões de ginástica.
Após muito tempo, esforço e dinheiro, Chi conquistou uma silhueta invejável. No entanto, depois de um feriado de Ano Novo Lunar “à vontade”, todos os seus esforços de um ano inteiro desapareceram instantaneamente.
Chi não conseguiu resistir à tentação das mesas do Ano Novo Lunar, cheias de pratos fritos e refogados.
A mesa farta do Ano Novo Lunar é a “inimiga” da boa forma de Chi (Foto: Cedida pela personagem).
“Eu raramente comia frituras antes, mas vê-las durante o Ano Novo Lunar me dava muita vontade”, ela confessou.
A sensação de “comer até satisfazer” aumentou ainda mais com a visita dos sobrinhos do interior à capital. Chi levou a família inteira para comer fora várias vezes.
Com a mentalidade de que “o Ano Novo Lunar é um tempo para descansar e estar com a família, e se for muito restritivo, não haverá mais alegria”, a jovem deixou de lado a contagem de calorias que consumia diariamente.
Quando o feriado terminou, Chi se assustou ao ver que o número na balança havia ultrapassado os 50kg.
Após o feriado, Chi se assustou ao subir na balança (Foto: Cedida pela personagem).
Atualmente, a geladeira de Chi ainda está cheia de banh chung, gio e frango que sobraram dos dias do Ano Novo Lunar. Sabendo que este será o cardápio de toda a família por pelo menos uma semana para “limpar o estoque”, ela decidiu adiar seu plano de emagrecimento.
Assim como Chi, My (27 anos, Soc Son), uma entusiasta de esportes, costumava jogar badminton após o trabalho e desfrutar de passeios de bicicleta ao redor do Lago Oeste nos dias de folga.
No entanto, após retornar à sua cidade natal para celebrar o Ano Novo Lunar com a família, seus hábitos de exercícios foram quase “esquecidos”.
A família de My tem o costume de fazer banh chung doce durante o Ano Novo Lunar, seu prato favorito.
“Todo ano, consigo comer 4-5 banh chung“, My compartilhou, admitindo que não consegue resistir ao apelo deste bolo, mesmo sabendo que ele contém muitas calorias.
A geladeira “transbordando” de banh chung de My após o Ano Novo Lunar (Foto: Cedida pela personagem).
O Ano Novo Lunar não é apenas uma ocasião para saborear deliciosas comidas, mas também um tempo para relaxar. No entanto, para muitos, como Chi e My, é também quando o objetivo de manter a forma se torna mais distante.
A “Armadilha” da Comida de Ano Novo Lunar
O Mestre em Ciências, Dr. Doan Du Manh, membro da Associação Vietnamita de Doenças Vasculares, adverte que após o feriado do Ano Novo Lunar, se os hábitos alimentares e de vida não forem ajustados rapidamente, o corpo estará muito propenso a problemas. Comer sem moderação, combinado com álcool e alimentos ricos em calorias, prejudicará o sistema digestivo, cardiovascular e o fígado.
O princípio para uma perda de peso segura é ainda suplementar todos os tipos de nutrientes na dieta, como proteínas, açúcares, gorduras, vitaminas e minerais, mas consumindo um nível de energia inferior ao que está sendo gasto.
Todos os dias, um adulto precisa gastar cerca de 1.800-2.200 kcal, dependendo do sexo e do nível de atividade. Se consumir em excesso sem se exercitar, o corpo armazenará o excesso de energia. Portanto, além de uma dieta razoável, manter atividades físicas como caminhar e andar de bicicleta é muito importante para uma perda de peso eficaz.
