No final do ano, acontecem muitos jantares de confraternização, levando muitas pessoas a sofrerem com ressaca, que se manifesta com sintomas como cansaço, dor de cabeça e letargia prolongada. O Dr. Đoàn Dư Mạnh, membro da Sociedade de Doenças Cardiovasculares do Vietnã, compartilha medidas eficazes para ajudar você a recuperar a saúde e minimizar os efeitos prejudiciais do álcool.
Reposição Hidratante e Eletrólitos Corretamente
Suco de frutas ajuda na reposição de líquidos e eletrólitos após beber álcool
O álcool não só causa desidratação, mas também leva à perda de importantes minerais no corpo. O Dr. Mạnh recomenda priorizar bebidas que ajudem na reposição tanto de água quanto de eletrólitos:
- Órvalo: A melhor escolha para repor rapidamente água e minerais perdidos.
- Suco de limão com sal: Fornece vitamina C, auxilia o fígado na metabolização do álcool e acelera a recuperação do corpo.
- Suco de frutas: Laranja, maçã ou melancia não apenas hidratam, mas também fornecem energia e vitaminas essenciais.
Comer Corretamente Antes e Depois da Festa
Antes de beber álcool, é recomendável comer alimentos ricos em carboidratos, como arroz, mingau ou pão, para retardar a absorção de álcool no sangue. O Dr. Mạnh afirma: “Comer antes de beber não só ajuda a reduzir o risco de ressaca, mas também diminui a probabilidade de hipoglicemia, um problema comum após a ingestão de álcool”.
Depois da festa, suplemente proteínas de origem animal, como carnes e peixes, além de fibras vegetais, como legumes e verduras, para apoiar a recuperação do corpo. Esses alimentos ajudam a equilibrar as energias, reduzem a fadiga e protegem o fígado dos efeitos do álcool.
Beber Devagar e Controlar a Quantidade de Álcool
O corpo pode metabolizar cerca de 7g de álcool por hora, equivalente a uma unidade de álcool (cerca de 350ml de cerveja, 150ml de vinho ou 45ml de destilados). Beber muito rápido ou em excesso em pouco tempo sobrecarrega o fígado, aumentando o risco de ressaca.
Dormir Bem Após a Festa
O álcool interrompe o ciclo do sono, causando exaustão no dia seguinte. Para mitigar isso, tente dormir entre 7 e 8 horas após a festa. O Dr. Mạnh recomenda: “Antes de dormir, tome um copo de órvalo ou água mineral com sais para ajudar na reposição de líquidos e eletrólitos, apoiando o fígado na eliminação do álcool”.
Um sono profundo não só acelera a recuperação do corpo, mas também reduz significativamente os sintomas de ressaca.
Evitar Álcool de Origem Incerta
Álcool de origem duvidosa frequentemente contém metanol, um composto extremamente tóxico que pode causar dores de cabeça intensas, visão turva ou até insuficiência multissistêmica. O Dr. Mạnh alerta: “O metanol em álcool ilegal não só prolonga a ressaca, mas também apresenta risco de morte”.
Além disso, se você tem sensibilidade a certos tipos de bebidas alcoólicas, como vinho ou cerveja, escolha opções que sejam adequadas à sua saúde para evitar reações indesejadas.
Conclusão
As festas de fim de ano são ocasiões para celebração e união, mas o consumo excessivo de álcool pode ter consequências desagradáveis. Aplique essas medidas para proteger sua saúde, manter a lucidez e celebrar um Ano Novo saudável e pleno. Como o Dr. Mạnh enfatiza: “A alegria das festas de fim de ano será mais significativa quando você souber cuidar do corpo e aproveitá-las de forma controlada”.
