O ácido úrico é um produto de resíduo natural do corpo, formado durante a digestão de alimentos ricos em purinas. As purinas estão presentes em muitos alimentos, incluindo carnes vermelhas, frutos do mar e bebidas alcoólicas. Os rins são o principal órgão responsável por processar e eliminar o ácido úrico do corpo através da urina. No entanto, se o corpo não o elimina rapidamente o suficiente ou se você consome muitas purinas, os níveis de ácido úrico no sangue podem aumentar, levando a problemas de saúde como a gota.
Como a Água Pode Reduzir o Ácido Úrico?
Beber bastante água é uma das maneiras eficazes de ajudar o corpo a eliminar o ácido úrico. Aproximadamente dois terços do ácido úrico são excretados pelos rins. Beber bastante água ajuda a manter o equilíbrio do pH na urina, facilitando a eliminação do ácido úrico e reduzindo o risco de formação de cristais de ácido úrico, um fator que contribui para a gota.
Beber bastante água também pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das crises de gota aguda. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) da China, pacientes com gota e níveis elevados de ácido úrico devem beber de 2 a 3 litros de água por dia, distribuídos ao longo do dia.
Qual o Melhor Tipo de Água?
Não é necessário beber água com moléculas menores. A água filtrada, o ideal é morna, é a melhor opção. Não há evidências de que a água com moléculas menores seja mais benéfica para a saúde. Aquecer a água aumenta a atividade das moléculas, diminuindo a capacidade de formar ligações de hidrogênio e reduzindo o tamanho das moléculas.
A água em si é neutra. Se a água contém minerais, pode ser alcalina. No entanto, ainda não há evidências científicas de que o valor do pH da água tenha um impacto significativo na saúde. Da mesma forma, não há evidências significativas sobre a eficácia da água alcalina leve na redução do ácido úrico. A água alcalina leve, quando ingerida, é neutralizada pelo ácido estomacal com pH baixo.
Posso Beber Suco de Limão, Café ou Chá?
O nível de acidez ou alcalinidade dos alimentos não se baseia apenas no pH inicial, mas também no processo metabólico no corpo. Após o metabolismo, o suco de limão se transforma principalmente em bicarbonato de sódio, que tem propriedades alcalinas. O chá fermentado pode ser uma boa opção para pessoas com níveis elevados de ácido úrico.
Estudos sugerem que o café pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico competindo com a enzima que decompõe as purinas e acelerando a eliminação do ácido úrico. No entanto, esses estudos se concentraram principalmente no café preto e são necessários mais estudos para confirmar esse efeito em outros tipos de café.
Outros Fatores que Contribuem para a Melhora
Além de beber bastante água, é importante ajustar a sua dieta. Consumir mais frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar a reduzir os níveis de ácido úrico. As fibras podem ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e insulina, promovendo a sensação de saciedade.
Evitar o consumo de álcool e manter um peso saudável também é essencial, pois o álcool pode aumentar os níveis de ácido úrico no sangue, e o excesso de peso também pode aumentar esse risco.
Lembre-se de que as mudanças no estilo de vida precisam ser sustentáveis e duradouras para obter os melhores resultados. Consultar um profissional de saúde é essencial se você tiver problemas com o ácido úrico.
Conclusão
Beber bastante água é uma parte importante da gestão e da ajuda na eliminação do ácido úrico do corpo. Combinado com uma dieta saudável, beber bastante água ajudará você a manter uma boa saúde.
