Em uma vida moderna acelerada, a escolha entre beber água ou chá não se resume a um simples gosto pessoal, mas também está intimamente ligada à saúde, especialmente ao funcionamento dos rins. Então, qual é o hábito melhor para proteger os rins? Descubra mais detalhes no artigo abaixo.
Água: O Amigo Indispensável dos Rins
A água desempenha um papel essencial na manutenção da saúde dos rins (Foto: Getty).
Os rins são comparados a uma “fábrica de filtragem” natural do corpo, com a função de remover toxinas e resíduos através da urina. Para realizar essa tarefa adequadamente, a água é um fator crucial. Quando você bebe a quantidade adequada de água, a concentração de substâncias nos rins é diluída, ajudando a reduzir o risco de formação de cálculos renais e outras doenças do trato urinário.
De acordo com pesquisas, pessoas que bebem pouca água tendem a ter níveis mais elevados de cálcio oxalato na urina — um dos principais fatores causadores de cálculos renais. Por outro lado, beber a quantidade adequada de água não só melhora o desempenho dos rins, mas também melhora a circulação sanguínea e reduz a pressão sobre os rins. No entanto, é importante lembrar que beber água deve ser feito de maneira correta. Em média, cada adulto deve consumir entre 1.500-2.000 ml de água por dia, dependendo do peso, nível de atividade física e condições climáticas.
Chá: Uma Opção Complementar Se Usado da Maneira Correta
O chá oferece benefícios se consumido em quantidades adequadas (Foto: Getty).
O chá, com seu sabor delicioso e benefícios como propriedades antioxidantes e apoio ao sistema cardiovascular, é uma bebida popular. No entanto, para os rins, o chá tem alguns aspectos negativos que devem ser considerados. Alguns componentes do chá, como ácido oxálico e cafeína, podem aumentar o risco de formação de cálculos renais, especialmente quando o chá é muito forte ou consumido em excesso.
A cafeína no chá tem um efeito diurético, o que pode levar à perda rápida de líquidos no corpo. Isso pode resultar em desidratação se não for compensada a tempo, aumentando assim o esforço sobre os rins. Além disso, o ácido oxálico pode aumentar a concentração desse ácido na urina, o que pode ser prejudicial para pessoas com histórico de cálculos renais.
Mesmo assim, consumir chá moderadamente traz muitos benefícios significativos. Os compostos catequina e polifenóis presentes no chá verde têm capacidades anti-inflamatórias e podem reduzir o impacto de radicais livres, promovendo a saúde dos rins. Portanto, a chave está no equilíbrio: não substitua completamente a água pelo chá e limite-se a 2-3 xícaras de chá fraco por dia para garantir segurança.
Equilíbrio Entre Água e Chá: A Fórmula para Proteger os Rins
Do ponto de vista da saúde dos rins, a água sempre desempenha um papel principal e intransferível, enquanto o chá deve ser considerado apenas uma bebida complementar. Para pessoas com alto risco de doenças renais, como cálculos renais ou insuficiência renal, priorizar o consumo de água e limitar o uso de chá forte é essencial.
Para proteger os rins de forma eficaz, mantenha o hábito de beber água em pequenos goles espalhados ao longo do dia. Isso ajuda o corpo a permanecer hidratado sem sobrecarregar os rins. Se você deseja consumir chá, prefira chás verdes com baixo teor de oxalato, beba em quantidades moderadas e evite chás fortes para minimizar os riscos.
A saúde dos rins não pode ser melhorada em “um passe de mágica”. Cuidar dos rins exige consistência e começar com hábitos simples, como beber água adequadamente e saber controlar o consumo de outras bebidas. Lembre-se de que cuidar dos rins é cuidar do seu corpo.
Fontes de referência:
[1] https://dantri.com.vn/suc-khoe/uong-nuoc-loc-hay-tra-tot-hon-cho-than-20250120081351440.htm
[2] Estudos médicos sobre o papel da água e do chá na saúde dos rins.
