Surpresos ao pesar após o Réveillon
N. (Hà Nội, 30 anos) não conseguiu esconder sua surpresa ao ver o número no balança eletrônica após as férias prolongadas do Réveillon: um aumento de 7kg, levando seu peso total a ultrapassar os 90kg.
As férias de Réveillon, repletas de cerveja e carnes, causaram um ganho de peso descontrolado.
De 23 de dezembro até o presente momento, N. esteve envolvido em uma série de encontros com amigos e familiares, desde festas de fim de ano até reencontros de classe e encontros de início de ano.
Ele compartilha: “Depois de tanto tempo longe, quando os parentes convidam para jantares, é impossível recusar. Cada dia incluía pelo menos uma refeição alcoólica”, disse ele.
Em cada reunião, N. consumia 6-7 latas de cerveja, acompanhadas por pratos típicos da época de Réveillon como embutidos, rolinhos de arroz e outros alimentos ricos em energia.
As festas intermináveis durante o Réveillon deixaram muitos jovens frustrados com o ganho de peso (Foto: Minh Nhật).
As festas sem fim, combinadas com uma vida sedentária, resultaram em um aumento significativo no peso. “Não acreditei no número que vi na balança”, suspirou ele.
Embora tivesse previsto um aumento de peso devido ao Réveillon, como nos anos anteriores, antes das férias, N. havia planejado correr com amigos para queimar calorias.
Ele acordava às 5h30 para correr 5 km. No entanto, essa disciplina durou apenas dois dias. “O frio intenso e a atmosfera de Réveillon me impediram de superar a preguiça”, admitiu ele.
Ao ver mensagens de amigos e colegas sugerindo encontros no início do ano, N. percebeu que o estilo de vida de Réveillon ainda estava por vir. Isso também significa que seu caminho para perder peso se tornará ainda mais distante.
Um ano de academia evaporado por causa do Réveillon
Chi (25 anos, Hanoi) trabalha na área de comunicação e eventos e, ao longo de um ano, não economizou esforços nem dinheiro para contratar um treinador pessoal (PT) e manter sua silhueta com exercícios na academia.
Após muitos meses de dedicação, Chi alcançou um corpo invejável. No entanto, após um Réveillon “livre”, todos os esforços de um ano evaporaram.
Chi não conseguiu resistir à tentação dos pratos fritos e grelhados da mesa de Réveillon.
A mesa de Réveillon repleta de alimentos foi o “inimigo” da silhueta de Chi (Foto: Arquivo Pessoal).
“Pratos fritos que eu evitava anteriormente pareciam irresistíveis durante o Réveillon”, ela confessou.
O desejo de “comer até saciar” aumentou ainda mais quando os sobrinhos vieram visitá-la na capital. Chi frequentemente levava toda a família para comer fora.
Com a ideia de que “Réveillon é tempo de descanso e estar com a família, se privar demais não faria sentido”, ela decidiu ignorar as calorias que consumia diariamente.
Quando as férias terminaram, Chi ficou assustada ao ver que seu peso ultrapassava os 50kg.
Depois das férias, Chi ficou espantada ao pesar-se (Foto: Arquivo Pessoal).
Hoje, a geladeira de Chi está lotada de pães de arroz, embutidos e galinhas que sobraram das festas de Réveillon. Com a intenção de “limpar o estoque”, ela adiou seus planos de emagrecimento.
Semelhantemente, My (27 anos, Soc Son), uma entusiasta do esporte que costumava jogar badminton após o trabalho e passear de bicicleta ao redor do Lago West, abandonou seus hábitos de exercícios após passar Réveillon com a família.
My tem o costume de preparar pães de arroz doces, um de seus pratos preferidos.
“Eu posso comer 4-5 pães de arroz por ano, mesmo sabendo que eles são ricos em calorias”, ela admitiu.
A geladeira “lotada” de pães de arroz de casa de My após o Réveillon (Foto: Arquivo Pessoal).
Enquanto o Réveillon é uma oportunidade para saborear pratos deliciosos e relaxar, para muitos jovens como Chi e My, esse período torna o objetivo de manter a silhueta ainda mais distante.
O “gatilho” dos alimentos de Réveillon
O Dr. Đoàn Dư Mạnh, membro da Sociedade de Doenças Cardiovasculares do Vietnã, alerta que, após as férias de Réveillon, se não houver uma rápida adaptação nos hábitos alimentares e de vida, o corpo pode enfrentar problemas sérios. A ingestão excessiva de alimentos ricos em calorias, junto com bebidas alcoólicas, prejudica o sistema digestivo, cardiovascular e hepático.
Para perder peso de forma segura, é necessário manter uma dieta equilibrada que inclua proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, mas com uma redução na quantidade de calorias consumidas.
Um adulto precisa gastar cerca de 1.800-2.200 kcal por dia, dependendo do sexo e nível de atividade física. Se consumirmos mais calorias do que gastamos, o corpo acumula energia sobrante. Portanto, além de uma dieta adequada, manter atividades físicas regulares, como caminhada ou pedalada, é essencial para emagrecer eficazmente.
