A hortelã, uma erva tão comum na cozinha, não é apenas uma especiaria saborosa, mas também carrega inúmeros benefícios para a saúde. Da digestão à proteção cardiovascular, ao fortalecimento do sistema imunológico, a hortelã está se tornando cada vez mais reconhecida como uma “rainha das ervas” benéfica para o bem-estar geral.
Apresentação da Hortelã
A hortelã, também conhecida como hortelã-inglesa (nome científico Ocimum basilicum), pertence à família das Lamiaceae e é cultivada amplamente em regiões tropicais. Na medicina tradicional oriental, a hortelã era utilizada para auxiliar no tratamento de problemas digestivos, infecções, gripes, e distúrbios nervosos. Pesquisas modernas estão constantemente descobrindo novos benefícios potenciais desta erva.
A rainha das ervas auxilia na prevenção de cálculos renais e é ótima para o coração
Auxílio na Dissolução de Cálculos Renais
Um dos benefícios notáveis da hortelã é a sua capacidade de auxiliar na dissolução de cálculos renais. De acordo com uma pesquisa publicada no International Journal of Current Pharmaceutical Research, o extrato das folhas de hortelã pode reduzir os níveis de ácido úrico no sangue, um fator crucial na formação de cálculos renais. Além disso, a hortelã é um diurético natural, o que fortalece a filtragem e a excreção pelos rins. Beber suco de hortelã misturado com mel regularmente por alguns meses pode ajudar a dissolver pequenos cálculos e prevenir a recorrência.
Proteção Cardiovascular e do Sistema Circulatório
A hortelã contém eugenol, um potente agente anti-inflamatório que também ajuda a reduzir o colesterol. Pesquisas no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition demonstram que o eugenol desempenha um papel importante na manutenção da pressão arterial estável e na prevenção da formação de placas nas artérias, diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares. Mastigar algumas folhas de hortelã pela manhã, com o estômago vazio, é uma forma simples e eficaz de proteger a saúde do coração.
Controle da Glicemia e Prevenção do Diabetes
A hortelã contém compostos biológicos como o metil eugenol, cariofileno e eugenol, que desempenham um papel crucial no controle da glicemia. Um estudo publicado na revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine mostrou que esses compostos aumentam a sensibilidade à insulina, o que oferece suporte eficaz para pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, a hortelã deve ser utilizada apenas como um complemento, em conjunto com uma dieta e um estilo de vida saudáveis.
Redução da Inflamação, Alívio da Dor, Especialmente em Casos de Artrite
A capacidade da hortelã de inibir a enzima ciclooxigenase (COX), semelhante aos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), ajuda a reduzir a dor causada pela artrite ou cólicas menstruais. Beber chá de hortelã durante as crises de dor é um método simples e eficaz utilizado por muitas pessoas.
Fortalecimento do Sistema Imunológico e Ação Antioxidante
A hortelã fornece uma boa quantidade de vitamina A, C, flavonoides e outros antioxidantes, que ajudam a neutralizar os radicais livres, diminuindo o processo de envelhecimento e o risco de várias doenças crônicas. A hortelã também fortalece a produção de glóbulos brancos e anticorpos, elevando a resistência do organismo contra vírus e bactérias.
Beleza da Pele, Cabelo e Auxílio no Cessamento do Tabagismo
A hortelã tem propriedades antibacterianas e refrescantes, que podem ajudar a reduzir espinhas, clarear a pele e prevenir a queda de cabelo quando usada em máscaras faciais ou xampus. A mastigação frequente de hortelã também pode reduzir o desejo de fumar, acalmar o sistema nervoso e auxiliar no processo de abandono do tabagismo.
Conclusão
A hortelã, a “rainha das ervas”, possui uma variedade de benefícios para a saúde. No entanto, para obter os melhores resultados, use-a com moderação e em conjunto com um estilo de vida saudável.
Referências
- International Journal of Current Pharmaceutical Research
- Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition
- Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
Observação: As informações deste artigo são apenas para fins informativos e não substituem o conselho médico profissional. Se você tiver alguma condição de saúde, consulte um médico ou profissional de saúde.
