No ano de 2025, o senhor Trần Cạch, da aldeia Lâm Vượng (xã Xuân Liên, condado Nghi Xuân, Hà Tĩnh), celebra seu 105º aniversário. Na idade avançada, ele ainda mantém a lucidez e a saúde, sendo pouco dependente dos cuidados de seus familiares. Os segredos da longevidade do senhor Cạch estão não apenas em sua dieta, mas também em um estilo de vida ativo e uma atitude otimista.
O senhor Trần Cạch, com 105 anos, continua a cuidar de si mesmo e manter hábitos saudáveis todos os dias.
Dieta Saudável: Peixe do Mar é a Chave
A senhora Trần Thị Thông (73 anos), nora do senhor Cạch, compartilha que ele é muito cuidadoso com sua alimentação diária. Todos os dias pela manhã, ele se levanta cedo para se limpar e desfruta de uma tigela de cereal com leite quente. Nos dois principais refeições, o cardápio inclui arroz branco, peixe marinheiro cozido, sopa e vegetais frescos.
“Peixe do mar é um prato essencial nas refeições do meu pai,” diz a senhora Thông. “Ele raramente come carne, só ocasionalmente experimenta um pedaço de porco para variar.”
O peixe do mar é rico em ômega-3 e nutrientes, contribuindo significativamente para a saúde do senhor Cạch.
De acordo com especialistas nutricionais, o peixe do mar é rico em ácidos graxos ômega-3, proteínas e nutrientes essenciais, ajudando a proteger o coração, fortalecer o cérebro e prevenir o envelhecimento. Manter o hábito de consumir peixe do mar regularmente pode ser um fator importante na longevidade saudável do senhor Cạch.
Estilo de Vida Disciplinado: Exercícios Regulares
Além de cuidar da alimentação, o senhor Cạch também mantém o hábito de fazer exercícios físicos regularmente. Quando jovem, ele corria dezenas de quilômetros todos os dias. Com a idade, ele passou a caminhar cerca de 5-10 km por dia. Hoje, apesar de sua saúde estar menos vigorosa, ele ainda mantém atividades leves como caminhar pelo quintal e realizar exercícios simples com as mãos.
A atividade física ajuda o senhor Cạch a manter a elasticidade e a mente alerta.
Além disso, ele evita completamente álcool e cigarros, fatores que podem prejudicar a saúde a longo prazo. Isso demonstra a importância de adotar um estilo de vida saudável desde a juventude.
Mentalidade Otimista: Um Fator Indispensável
O senhor Cạch destaca o papel da mentalidade otimista na vida. “Sempre ensinei meus descendentes a serem unidos e amorosos. Assim, a família será feliz e a sociedade prosperará,” ele compartilha.
Os descendentes do senhor Cạch incluem 27 netos, 57 bisnetos e 2 trinetos. Todos eles cresceram graças às lições sinceras e ao exemplo dele. Além disso, o senhor Cạch ativamente participa de atividades comunitárias no Clube de Veteranos e no Clube dos Idosos de Xuân Liên.
O senhor Cạch é um modelo de união familiar e contribuição para a comunidade.
Uma Vida Preenchida: Da Guerra à Paz
Nascido em uma família de pescadores pobres, o senhor Cạch começou a pescar marisco aos 12 anos. Em 1950, quando sua esposa estava grávida do terceiro filho, ele decidiu se alistar e participar da resistência contra os franceses. Durante os anos de combate, ele conquistou várias vitórias e tornou-se uma honra para sua terra natal.
O senhor Cạch foi soldado de artilharia, contribuindo para a vitória histórica de Dien Bien Phu.
Após o serviço militar, ele continuou a dedicar-se à comunidade como líder de uma equipe de segurança e presidente de uma cooperativa. Durante a resistência contra os americanos, ele assumiu a missão de transportar suprimentos por mar, alimentando os soldados.
Conclusão: Um Exemplo de Persistência e Optimismo
A vida do senhor Trần Cạch é uma prova clara de que a longevidade saudável não depende apenas da genética, mas também exige uma combinação de dieta saudável, estilo de vida disciplinado e mentalidade otimista. Ele é um exemplo iluminador de como superar dificuldades, contribuir para a sociedade e preservar os valores familiares.
Aprendamos com a história do senhor Cạch para aplicar em nossas próprias vidas. Mantendo hábitos saudáveis e cultivando uma mentalidade positiva, podemos também alcançar uma vida cheia de significado e completude.
O senhor Cạch sempre foi uma pessoa que une a comunidade e espalha energia positiva.
