Mẹo đi bộ nhanh giúp xương khỏe hơn
Trong một nghiên cứu nhỏ với sự tham gia của 20 thanh niên nam nữ, khi những người đi bộ tăng tốc từ tốc độ nhàn nhã 3,2km trong 60 phút lên tốc độ nhanh 6km trong 60 phút, lực tác động lên xương hông tăng khoảng 30%. Tuy nhiên, nếu bạn không quen đi…