Bí Quyết Trường Thọ của Cụ Ông 105 Tuổi: Ăn Cá Biển, Tập Thể Dục và Sống Lạc Quan

Cụ ông 105 tuổi nghiện một món ăn quen thuộc, là bí quyết trường thọ

Xuân Ất Tỵ 2025, cụ Trần Cạch ở thôn Lâm Vượng (xã Xuân Liên, huyện Nghi Xuân, Hà Tĩnh) bước sang tuổi 105. Ở độ tuổi đại thọ, cụ vẫn minh mẫn, khỏe mạnh, ít làm phiền con cháu trong sinh hoạt cá nhân. Bí quyết sống thọ của cụ không chỉ nằm ở chế độ ăn uống mà còn ở lối sống tích cực và tinh thần lạc quan.


Cụ Trần Cạch, 105 tuổi, vẫn tự chăm sóc bản thân và duy trì thói quen lành mạnh hàng ngày.

Chế Độ Ăn Uống Khoa Học: Cá Biển Là Bí Quyết Chính

Bà Trần Thị Thông (73 tuổi), con dâu cụ Cạch, chia sẻ rằng cụ rất chú trọng đến bữa ăn hàng ngày. Mỗi sáng, cụ dậy sớm vệ sinh cá nhân và thưởng thức một tô ngũ cốc cùng ly sữa nóng. Trong hai bữa chính, thực đơn của cụ luôn có cơm trắng, cá biển kho, canh và rau xanh.

“Cá biển là món ăn không thể thiếu trong bữa cơm của cha tôi,” bà Thông nói. “Ông hiếm khi ăn thịt, chỉ thi thoảng gắp miếng thịt lợn để đổi vị.”


Cá biển giàu omega-3 và dinh dưỡng, góp phần quan trọng vào sức khỏe của cụ Cạch.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá biển giàu axit béo omega-3, protein và các dưỡng chất thiết yếu, giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường trí não và ngăn ngừa lão hóa. Việc duy trì thói quen ăn cá biển hàng ngày có thể là một trong những yếu tố quan trọng giúp cụ Cạch sống khỏe mạnh ở tuổi đại thọ.

Lối Sống Kỷ Luật: Tập Thể Dục Thường Xuyên

Không chỉ chú trọng ăn uống, cụ Cạch còn duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Ngày trẻ, cụ từng chạy bộ hàng chục cây số mỗi ngày. Khi tuổi cao, cụ chuyển sang đi bộ khoảng 5-10km/ngày. Hiện nay, dù sức khỏe giảm sút, cụ vẫn giữ thói quen vận động nhẹ nhàng như đi bộ quanh sân nhà và thực hiện các bài tập vẫy tay.


Vận động thường xuyên giúp cụ Cạch duy trì sự dẻo dai và tinh thần minh mẫn.

Ngoài ra, cụ hoàn toàn tránh xa rượu bia và thuốc lá – những yếu tố có thể gây hại cho sức khỏe lâu dài. Điều này chứng minh tầm quan trọng của việc xây dựng lối sống lành mạnh ngay từ khi còn trẻ.

Tinh Thần Lạc Quan: Yếu Tố Không Thể Thiếu

Cụ Cạch nhấn mạnh vai trò của tinh thần lạc quan trong cuộc sống. “Tôi luôn dạy con cháu phải đoàn kết, yêu thương nhau. Có như vậy, gia đình mới hạnh phúc và xã hội mới phát triển,” cụ chia sẻ.

Con cháu cụ Cạch hiện gồm 27 người cháu, 57 người chắt và 2 chút. Tất cả đều trưởng thành nhờ những lời dạy bảo chân thành và tấm gương sống của cụ. Đặc biệt, cụ còn tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng tại Hội Cựu chiến binh và Hội Người cao tuổi xã Xuân Liên.


Cụ Cạch là tấm gương về sự gắn kết gia đình và đóng góp cho cộng đồng.

Cuộc Đời Đầy Ý Nghĩa: Từ Chiến Trường Đến Cuộc Sống Bình Yên

Sinh ra trong một gia đình ngư dân nghèo khó, cụ Cạch bắt đầu ra khơi đánh bắt hải sản từ năm 12 tuổi. Năm 1950, khi vợ mang bầu đứa con thứ ba, cụ quyết định nhập ngũ và tham gia kháng chiến chống Pháp. Trong suốt những năm tháng chiến đấu, cụ đã lập nhiều chiến công và trở thành niềm tự hào của quê hương.


Cụ Cạch từng là chiến sĩ pháo binh, góp phần vào chiến thắng lịch sử Điện Biên Phủ.

Sau khi xuất ngũ, cụ tiếp tục cống hiến cho địa phương với vai trò Tiểu đội trưởng dân quân và Ban Chủ nhiệm Hợp tác xã. Giai đoạn kháng chiến chống Mỹ, cụ đảm nhận nhiệm vụ vận tải hàng hóa bằng đường biển, nuôi dưỡng bộ đội.

Kết Luận: Tấm Gương Về Sự Kiên Trì và Lạc Quan

Cuộc đời cụ Trần Cạch là minh chứng rõ ràng cho việc sống khỏe mạnh, trường thọ không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn cần sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học, lối sống kỷ luật và tinh thần lạc quan. Cụ là tấm gương sáng về cách vượt qua khó khăn, cống hiến cho xã hội và giữ gìn giá trị gia đình.

Hãy học hỏi từ câu chuyện của cụ Cạch để áp dụng vào cuộc sống của chính mình. Bằng cách duy trì thói quen lành mạnh và nuôi dưỡng tinh thần tích cực, bạn cũng có thể hướng tới một cuộc sống đầy ý nghĩa và trọn vẹn.


Cụ Cạch luôn là người gắn kết cộng đồng và lan tỏa năng lượng tích cực.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *