Thời kỳ kinh nguyệt là thời điểm nhạy cảm, kể cả khi gần hết kì kinh dù chị em đã cảm thấy dễ chịu hơn và máu ra ít hơn nhưng cũng đừng chủ quan, vội vàng làm những việc dưới đây.
Mỗi khi đến “đèn đỏ”, phụ nữ sẽ thấy cơ thể có nhiều thay đổi chẳng hạn như đau đầu, nhạy cảm, khó chịu, đau lưng, căng ngực, đau bụng dưới, lạnh, đổ mồ hôi, buồn ngủ… Do đó, trong kỳ kinh nguyệt cũng là thời điểm hệ miễn dịch của người phụ nữ yếu nhất.
Nhiều chị em khi gần hết kỳ kinh cảm thấy cơ thể khỏe hơn đã vội vàng làm ngay những việc dưới đây sẽ gây tổn hại cho tử cung, “vùng kín” cũng như sức khỏe tổng thể.
1. Mặc quần bó sát
Quần tất hay những kiểu quần bó ngày càng được nhiều phụ nữ trẻ ưa chuộng nhưng loại quần này quá ôm sát cơ thể, độ thoáng khí kém. Đặc biệt phụ nữ trong thời điểm nhạy cảm như đang có kinh nguyệt, việc mặc những chiếc quần thiếu thông thoáng này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, tăng khả năng bị viêm nhiễm phụ khoa. Vì vậy dù là quần áo hay băng vệ sinh, chúng ta phải chọn loại thoáng khí.
Hơn nữa, việc mặc quần bó sẽ khiến áp lực vùng bụng thay đổi đột ngột, theo thời gian sẽ xuất hiện các triệu chứng như đau thắt lưng khi hành kinh.
Phụ nữ nên chọn chất liệu cotton, quần ống rộng trong suốt kỳ kinh nguyệt. Suy cho cùng, sức khỏe quan trọng hơn vẻ đẹp trước mắt.
2. Uống nước lạnh
Mặc dù vào những ngày cuối kỳ “đèn đỏ”, lượng máu ra không còn nhiều nhưng chị em cũng đừng vội vàng uống nước lạnh. Việc uống nước đá lạnh sẽ khiến máu không được thải ra ngoài thuận lợi, lưu lại trong cơ thể, từ đó gây hại cho sức khỏe. Hãy thử những đồ uống sau đây để giúp kỳ kinh nguyệt của bạn dễ chịu hơn: long nhãn và trà chà là đỏ, trà hoa hồng (đặc biệt nếu bị đau bụng kinh có thể uống trà hoa hồng).
3. Quan hệ tình dục
Tử cung mở trong kỳ kinh nguyệt hoặc sắp sạch kinh, nếu quan hệ tình dục vào thời điểm này, máu kinh có thể quay ngược trở lại tử cung dễ gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa khác nhau như viêm nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, thậm chí là viêm nhiễm toàn thân.
Hơn nữa, quan hệ tình dục trong thời gian có kinh dù là sắp hết cũng vẫn có nguy cơ mắc hai loại nhiễm trùng, đó là bệnh lây truyền quan đường tình dục và nhiễm trùng thông thường xảy ra do tiết dịch âm đạo.
Vì vậy, đời sống chăn gối của các cặp vợ chồng nên diễn ra sau khi hết kinh khoảng 3 ngày, đồng thời đề nghị nam giới kiểm soát bản thân vì sức khỏe của bạn đời.
4. Tập thể dục gắng sức
Nhiều chị em khi gần hết kỳ kinh cảm thấy dễ chịu hơn nên quyết định quay trở lại tập thể dục. Tuy nhiên, kinh nguyệt thoát ra ngoài là quá trình nội mạc tử cung bong ra, nếu vận động gắng sức trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ khiến nội mạc tử cung bong ra nhiều hơn, biểu hiện là lượng máu kinh tăng lên, dễ dẫn đến lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, thậm chí gây vô sinh.
Yêu thích tập thể dục là thói quen tốt nhưng chị em nên tập sau 2-3 ngày sau khi sạch kinh cũng chưa muộn, nếu thực sự muốn tập thể dục, có thể chọn các động tác yoga đơn giản, hoặc đi bộ chậm.
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/gan-het-den-do-chi-em-dung-voi-lam-4-viec-keo-de-h…
Trước, trong và sau kỳ kinh nguyệt có thời điểm “vàng” thích hợp để giảm cân, chị em nên chú ý tới chế độ ăn uống và luyện tập.
Theo Minh Minh (Dịch từ Sohu) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)
English 
Tiếng Việt 