Mắt mờ, nhức, mỏi khi con học online, ba mẹ nên làm gì?

Ánh sáng xanh và những tác hại từ thiết bị điện tử

Bé Như Ý (15 tuổi, TP. Hồ Chí Minh) chia sẻ là ở thời gian dài giãn cách, do phải học online nên bé cảm thấy mắt bị đỏ, ngứa và khô mỏi, trong khi nhiều bạn cùng lớp thì bị tăng độ cận. Hiện nay dù Như Ý và các bạn đã đi học trở lại nhưng vẫn kết hợp với việc học thêm và làm bài tập trên máy tính.

Đây là tình trạng chung của nhiều học sinh, sinh viên trong bối cảnh xã hội sử dụng các thiết bị điện tử ngày càng tăng. Thêm vào đó, việc hạn chế các hoạt động ngoài trời khiến cho thời gian giải trí cũng diễn ra trong 4 bức tường với tivi, máy tính bảng, điện thoại làm tăng áp lực lên đôi mắt.

Sử dụng máy tính nhiều khiến mắt trẻ mờ, nhức, mỏi

Theo GS-BS Đỗ Như Hơn – Nguyên giám đốc Bệnh viện Mắt Trung Ương, việc sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều gây nên những tác hại cho mắt. Khi “dán mắt” vào màn hình, đôi mắt vì quá tập trung sẽ quên chớp dẫn đến tình trạng khô mỏi. Đặc biệt, các thiết bị điện tử là nguồn phát ra ánh sáng xanh – thứ ánh sáng có bước sóng ngắn, mang nhiều năng lượng gây hại cho mắt, gây ra hội chứng thị giác màn hình (khô, mờ, nhức, mỏi). Ngoài ra, ánh sáng xanh khi tác động vào vùng giác mạc gây tổn thương biểu mô giác mạc dẫn đến nhức mắt, mỏi mắt và nhìn mờ. Đồng thời, ánh sáng xanh còn tiềm ẩn nguy cơ gây đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, có thể gây mù lòa.

Đối với trẻ em, việc sử dụng máy tính nhiều làm tăng tỷ lệ cận thị hoặc tăng độ cận vì khi bị triệu chứng mỏi và mờ, trẻ sẽ cố gắng nhìn gần hoặc nheo mắt. Việc dùng máy tính, điện thoại thường khiến cho trẻ tăng sự chú ý và quên chớp mắt gây ra tình trạng mắt khô và mỏi. Nếu trước khi đi ngủ, việc sử dụng điện thoại gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến rối loạn hormone, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ.

Chăm sóc tốt nhất cho đôi mắt của trẻ

Có thể thấy, xu hướng học online và sử dụng các thiết bị điện tử để bổ trợ cho việc học ngày càng phổ biến đối với các học sinh, sinh viên. Do vậy, cha mẹ nên tìm hiểu cách chăm sóc đôi mắt toàn diện cho trẻ, từ bố trí không gian học tập, chế độ dinh dưỡng cho đến bổ sung dưỡng chất giúp đôi mắt sáng khỏe.

Yếu tố quan trọng đầu tiên mà không phải bậc phụ huynh nào cũng chú ý đến là không gian phòng học của trẻ. Cha mẹ nên để mức ánh sáng vừa phải, không tối nhưng cũng không quá sáng, tránh việc màn hình máy tính hướng ra cửa sổ hoặc có ánh đèn rọi vào gây chói mắt. Trong phòng có thể bố trí một vài cây xanh giúp mắt thư giãn tốt hơn, ưu tiên cho con học trên máy tính thay vì điện thoại vì máy tính có màn hình rộng và có khoảng cách nhìn xa hơn.

Song song với đó, khi học tập, nên khuyến khích trẻ làm theo quy tắc 20 – 20 – 20, nghĩa là nhìn màn hình 20 phút thì cho mắt nghỉ ngơi 20 giây và nhìn xa 20 feet (6 mét). Khuyến khích trẻ nên hòa mình vào thiên nhiên, tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, đạp xe, tập thể dục trong thời gian rảnh rỗi để mắt được nghỉ ngơi, đầu óc thư thái.

Khuyến khích trẻ hòa mình vào thiên nhiên trong lúc rảnh rỗi để mắt thư giãn

Dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe. Theo đó, nên tăng cường các loại rau củ, trái cây có màu cam – đỏ như cà rốt, bí đỏ, cà chua hay màu xanh đậm như bông cải xanh, đậu hà lan, rau bina… Uống đủ nước cũng là lời khuyên của các chuyên gia.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu chỉ bổ sung dinh dưỡng qua con đường ăn uống sẽ khó cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mắt, nhất là khi đôi mắt đang quá tải như hiện nay. Do vậy, tìm kiếm các sản phẩm bổ sung chất lượng, uy tín là cách hữu hiệu chăm sóc cho đôi mắt của mình. Hiện nay, trên thị trường có Wit là sản phẩm chăm sóc tốt cho đôi mắt từ bên trong, được khuyên dùng cho trẻ từ 12 tuổi trở lên.

Wit là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ, có chứa nhiều tinh chất quý, trong đó nổi bật nhất là tinh chất Broccophane (chiết xuất từ bông cải xanh tại Bắc Mỹ rất giàu sulforaphane), giúp cải thiện các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình (khô, mờ, nhức, mỏi), bảo vệ thủy tinh thể và các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc.

Đôi mắt chỉ có khoảng 5 triệu tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, do vậy, khi chúng bị tác động bởi ánh sáng xanh, bị tổn thương và mất đi thì không thể tái tạo. Khi đưa Broccophane vào cơ thể sẽ tăng sản xuất Thioredoxin, từ đó giúp bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, bảo vệ đôi mắt luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề như giảm thị lực, thậm chí là mù lòa.

Việc sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử trong học tập là thực tế tất yếu của cuộc sống hiện đại, gây nên những tác động tiêu cực lên đôi mắt. Tuy nhiên, nếu có cách chăm sóc hiệu quả thì con trẻ sẽ vừa đảm bảo việc học hành vừa giữ được đôi mắt sáng khỏe.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/mat-mo-nhuc-moi-khi-con-hoc-online-ba-me-nen-lam-g…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/mat-mo-nhuc-moi-khi-con-hoc-online-ba-me-nen-lam-gi-d298322.html