Chỉ với một việc đơn giản là đi tất khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn và ngay cả “chuyện ấy” cũng có thể trở nên tuyệt vời.
Nếu bạn có xu hướng bị lạnh tay chân vào mùa đông và không thể ngủ ngon vào ban đêm, việc làm ấm bàn chân trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng yên giấc hơn.
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia của Mỹ (National Sleep Foundation), nếu bạn làm ấm bàn chân trước khi lên giường, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đi ngủ đến não để giúp bạn dễ ngủ.
Nhưng làm thế nào để bạn làm ấm bàn chân? Một số người có thể sử dụng túi sưởi hoặc chăn sưởi để giữ ấm, nhưng nhiệt độ này có thể quá cao và thậm chí gây bỏng. Trên thực tế, cách đơn giản và an toàn nhất để làm ấm chân là đi tất. Hãy chọn những đôi tất có chất liệu tự nhiên (như cotton hoặc len) để thoải mái và thoáng khí hơn, tránh đi tất quá chật, nếu không sẽ khiến máu lưu thông kém và khiến bàn chân lạnh hơn.
Lợi ích của việc đi tất khi đi ngủ vào mùa đông
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), chất lượng giấc ngủ có thể quyết định việc não và các chức năng của cơ thể có khả năng duy trì hoạt động bình thường hay không, và việc điều chỉnh nhiệt độ là chìa khóa quan trọng ảnh hưởng đến thời gian đi vào giấc ngủ. Tình trạng khó ngủ nhiều người gặp phải có thể là do sự mất cân bằng nhiệt độ.
Nói chung, nhiệt độ cơ thể con người trung bình là 37°C, sẽ có thể tăng hoặc giảm khoảng 1-2°C trong một ngày. Nhiệt độ cơ thể cao nhất vào ban ngày và giảm dần sau khi đêm xuống, cho đến khi thấp nhất vào khoảng 4 giờ sáng. Về vấn đề này, các nghiên cứu đã xác nhận rằng đi tất có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể để duy trì chất lượng giấc ngủ suốt đêm, và nhanh buồn ngủ hơn.
Ngoài việc giúp bạn ngon giấc, đi tất khi ngủ còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ hơn:
Làm cho “chuyện ấy” thỏa mãn hơn. Một nghiên cứu công bố năm 2005 cho thấy các cặp mang tất có nhiều khả năng đạt cực khoái hơn khi yêu trên giường.
Các nhà khoa học thuộc trường Đại học nổi tiếng Groningen (Hà Lan) đã sử dụng công nghệ quét não và khẳng định lợi ích rõ rệt của việc đi tất trong khi quan hệ tình dục. Theo đó, có tới 80% cặp vợ chồng mang tất khi làm “chuyện ấy” sẽ dễ dàng “lên đỉnh”. Trong khi đó, chỉ có 50% cặp vợ chồng bỏ tất trước khi quan hệ đạt được điều này.
Theo các nhà khoa học, việc đi tất giúp giãn mạch máu cũng như ổn định quá trình lưu thông máu trong cơ thể – yếu tố quyết định trong chuyện chăn gối. Không chỉ vậy, đôi bàn chân ấm áp cũng khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn cho “cuộc yêu”.
Ngăn ngừa các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh. Nhiều phụ nữ bị bốc hỏa sau khi mãn kinh với các triệu chứng là cảm giác nóng khắp người, đôi khi vã mồ hôi, tim đập nhanh,… và đi tất có thể giúp hạ nhiệt độ trung tâm vào ban đêm, ngăn ngừa cơn bốc hỏa.
Phòng chống bệnh Raynaud. Bệnh Raynaud là do da bị co và co thắt, khiến ngón tay và ngón chân có cảm giác lạnh và tê, màu sắc sẽ chuyển từ nhạt sang tím, cuối cùng là đỏ. Nếu bạn phát hiện mình có thể mắc bệnh Raynaud, ngoài việc đi khám và điều trị, bạn cũng có thể đi tất vào ban đêm để giảm các triệu chứng này.
Cách làm ấm chân tự chế
Nếu riêng việc mang tất không đủ giữ ấm và bạn không có máy sưởi trong phòng hoặc việc ngâm chân không thuận tiện, bạn có thể dành 3 phút để làm một “dụng cụ sưởi ấm chân” siêu đơn giản:
Nguyên liệu: Gạo thô, dây chun và một đôi tất không có lỗ.
Cách làm: Đổ 3 cốc gạo vào mỗi chiếc tất, dùng dây chun buộc chặt miệng chiếc tất lại, sau đó cho vào lò vi sóng và hâm nóng trong vòng 1 đến 2 phút rồi dùng chúng để sưởi ấm bàn chân. Lưu ý: Không cho riêng gạo vào lò để làm nóng, nếu không có thể gây cháy, và nếu da nhạy cảm hoặc chân có vết thương thì có thể không phù hợp để sử dụng phương pháp này.
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/cac-nghien-cuu-da-khang-dinh-mang-thu-nay-khi-ngu-…
Nếu không muốn “giết” gan thì tốt nhất bạn đừng dại làm những việc này vào buổi tối.
Theo Hoàng Dương (Dịch từ ETToday) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)
Tiếng Việt 
English 