Chuyên gia y tế, bác sĩ Vương Mẫn Thanh, năm nay 88 tuổi, ông từng là Chánh Văn phòng Ủy ban Y tế Trung ương và Cục trưởng Cục Y tế Trung ương (Trung Quốc). Từ lâu, ông đã tham gia công tác chăm sóc sức khỏe của Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Trung Quốc, đồng thời phục vụ hơn 20 lãnh đạo đảng và nhà nước như Mao Trạch Đông, Chu Đệ và Đặng Tiểu Bình.
Bác sĩ Vương Mẫn Thanh (Trung Quốc)
Ông Vương Mẫn Thanh chia sẻ: “Nhiều bạn trẻ hiện nay không khỏe được như tôi, 50 năm rồi tôi không bị cảm lạnh, 60 năm cân nặng không thay đổi nhiều, điện tâm đồ vô cùng tốt, đặc biệt tôi không bị huyết áp cao hoặc tiểu đường”.
Ông Vương cao 1m70, nặng 60kg từ khi 21 tuổi. Kể từ đó, cân nặng của ông luôn duy trì trong khoảng 60-64kg, bất kể trong lúc kinh tế nghèo khó hay khi giàu có. Trong đời ông Vương chưa từng bị sâu răng, ông vẫn còn 24 chiếc răng ở tuổi 88. Huyết áp đều rất ổn định, ít thay đổi qua các năm.
Kết quả của 15 lần khám sức khỏe hàng năm của ông Vương từ năm 2002 đến năm 2016 cho thấy các kết quả không thay đổi nhiều.
Sáu phương pháp chăm sóc sức khỏe mà ông Vương Mẫn Thanh dùng suốt đời
1. Ăn gì không quan trọng, quan trọng là ăn đủ 7 phần no
Ông chia sẻ: “Tôi thích ăn thịt, thỉnh thoảng tôi cũng có uống rượu. Tôi thích ăn gì thì vẫn ăn, nhưng tôi không ăn quá nhiều. Ăn cái gì cũng không quan trọng, mấu chốt là ăn no đến 7 phần”.
Làm thế nào để biết được ăn no đến 7 phần? Ông Vương chia sẻ, tức là dạ dày không cảm thấy chướng, không có cảm giác gánh nặng, vẫn có thể ăn thêm được.
2. Nếu không vận động, cơ thể sẽ “chết” nhanh chóng
Chăm vận động cơ thể là bí quyết chung của những người sống thọ
Có câu “cuộc sống nằm trong sự vận động”, điều này ai cũng từng nghe qua, nhưng liệu có mấy ai làm được? Ông Vương nói: “Tôi đi bộ rất nhiều và luôn hoạt động thể chất. Ngày thường, chỉ cần không vội, tôi sẽ không dùng ô tô đi làm, thường xuyên đi cầu thang bộ, cố gắng không đi thang máy”.
Khi ông Vương 78 tuổi, trong một lần đi chúc mừng sinh nhật người giáo viên tiểu học 101 tuổi, ông vẫn đi cầu thang bộ đến tầng thứ 22, ông không cảm thấy tức ngực hay khó thở. Tuy nhiên, ông Vương cũng lưu ý, tập thể dục phải thực hiện trong khả năng sức khỏe cho phép, lựa chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe thể chất.
3. Ngủ ngon quan trọng hơn ăn ngon
Giấc ngủ ngon nhất là từ 11 giờ tối hôm trước đến 7 giờ sáng hôm sau. Ông đi ngủ lúc 10 giờ và chìm vào giấc ngủ lúc 10h 30 phút. Thường thì 7-8 giờ ông thức dậy. Ông nói: “Đừng trì hoãn việc ngủ vì bất kỳ lý do gì. Bạn không ăn trong một ngày thì không sao, nhưng nếu bạn không ngủ trong một ngày, thể lực và khả năng miễn dịch của bạn sẽ suy giảm”.
Chỉ bằng cách đảm bảo giấc ngủ, bạn có thể đảm bảo hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể, đó là hệ thống miễn dịch tốt, giúp ngăn ngừa bệnh tật. Hiện nay nhiều bạn trẻ chết vì làm việc quá sức và thức khuya trong thời gian dài.
4. Cố gắng dùng ít thuốc nếu là bệnh vặt
Không nên lạm dụng thuốc mỗi khi ốm vặt
Khi mắc bệnh nhẹ, không nên uống thuốc hoặc truyền nước ngay, thuốc cũng có “độc”, bởi loại thuốc nào cũng có tác dụng phụ độc hại. Những vấn đề được cho là có thể khắc phục được bằng hệ miễn dịch thì không nên uống thuốc. Bệnh tật có thể được chữa bằng thuốc, nhưng hệ miễn dịch không những không được luyện tập và tăng cường mà còn bị phá hủy bởi thuốc.
Ông Vương chia sẻ: “Mười năm trước, tôi bị ung thư vòm họng và phải phẫu thuật cắt bỏ 3/4 dây thanh quản. Sau ca mổ, tôi không phải xạ trị, hóa trị, thậm chí là uống thuốc. Tôi đã chiến thắng trong trận chiến này nhờ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, và tôi không thể chịu đựng được hóa chất và bức xạ giết chết rất nhiều tế bào khỏe mạnh của mình. Tuy nhiên, việc lựa chọn xạ trị và hóa trị hay không, còn tùy theo tình trạng bệnh”.
5. Ngay cả khi bạn nghỉ hưu, đừng ngồi yên, hãy tìm việc làm yêu thích
Ngay cả khi nghỉ hưu ông Vương vẫn không ngừng ham gia các hoạt động có ích cho cộng đồng
Dù đã nghỉ hưu cũng đừng nhàn rỗi, cơ thể con người còn rất nhiều tiềm năng, chỉ cần sử dụng liên tục thì sẽ tốt, nếu không sử dụng thì mọi chức năng sẽ thoái hóa và teo tóp.
Ông Vương dù đã nghỉ hưu, nhưng 20 năm sau khi nghỉ hưu, ông vẫn tham gia các hoạt động xã hội, ông cảm thấy việc dạy cho mọi người kiến thức chăm sóc sức khỏe còn có giá trị hơn là đem bỏ vào quan tài. Ông suy nghĩ và nói chuyện hết sức minh mẫn, ông vẫn thường xuyên gửi và nhận tin nhắn trên điện thoại di động, dùng máy tính để viết bài về y học, gửi nhận email và lướt web.
6. Sức khỏe là tuân theo quy luật tự nhiên, ăn khi cần ăn, nghỉ khi cần nghỉ và đừng quên phơi nắng
Dành thời gian vận động ngoài trời hợp lý mang lại nhiều lợi ích sức khỏe
Nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn nên tuân theo quy luật tự nhiên. Ăn khi đến giờ ăn, nghỉ ngơi khi đến giờ nghỉ ngơi, dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời để trải nghiệm sự thay đổi của bốn mùa và ít ở trong nhà hơn để khắc phục tình trạng lười vận động. Vạn vật sinh trưởng đều phải phụ thuộc vào ánh nắng mặt trời, mọi người nên phơi nắng nhiều hơn, tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.
Hoàng đế Càn Long là vị vua sống thọ và tại vị lâu nhất trong lịch sử Trung Quốc nhờ những bí quyết chăm sóc sức khỏe kiên trì và khoa học.
Tiếng Việt 
English 